Defecțiunile care determină cântărul să vă mărească greutatea
Ana Callejo Mora
Joi, 13 decembrie 2018 - 10:30
749 știri publicate
Urcarea la scară este ceva care îi îngrijorează pe mai mulți. Înainte de a face față acestui moment, este convenabil să știți care sunt defectele care pot face ca greutatea prezentată să nu corespundă realității. Este mai bine să vă cântăriți dimineața sau noaptea? Cât de des? Sunt toate tipurile de cântare la fel de fiabile? Răspundeți la CuídatePlus trei nutriționiști din Institutul Medical European de Obezitate (IMEO).
Pentru a nu modifica măsurătorile din scară ar fi bine să le urmăm șapte sfaturi oferit de Sonia Peinado, nutriționist la centrul menționat anterior.
- Încercați să fiți goi sau cu cât mai puține haine (în lenjerie de corp).
- După post cu trei ore înainte de măsurare.
- Nu ingerati bauturi alcoolice, diuretice sau bauturi bogate in cofeina sau teina cu 12 - 24 de ore inainte.
- Evitați cremele sau pulberile deodorante/antifungice pentru picioare care pot interfera cu trecerea curentului.
- Utilizarea cântarelor electrice de grăsime corporală este interzisă la pacienții cu stimulatoare cardiace sau stimulatoare cardiace.
- Rezultatele pot fi afectate în cazul pacienților care pot avea edem la nivelul membrelor inferioare, precum și la pacienții dializați.
- Încercați să nu luați măsurători în perioada de ovulație și menstruaţie de femei de evitat retenție de fluide.
La ce moment al zilei este mai bine să vă cântăriți?
„Momentul zilei în care vom obține o greutate mai adaptată la realitate este prima oră dimineața”, spune Carmen Escalada, nutriționistă clinică la IMEO, precizând că trebuie să postim și am mers anterior la baie.
Factori care influențează schimbările de greutate pe parcursul zilei sau săptămânii
Există mai mulți factori care pot determina greutatea noastră să varieze pe parcursul zilei, săptămânii și chiar, mai ales în cazul femeilor, lunii. Prin urmare, nu este recomandabil să ne cântărim mai mult de o dată pe săptămână. În acest fel, vom obține o progresie a rezultatelor, care este mai mult în concordanță cu realitatea.
Potrivit lui Escalada, aceștia sunt factorii care influențează variațiile de greutate:
Primul, ce mâncăm și bem pe tot parcursul zilei. Este convenabil să ne cântărim înainte de a mânca și de a bea ceva, deoarece greutatea acestor alimente o va afecta pe a noastră.
Retenție de fluide este, de asemenea, un factor important. Pe tot parcursul zilei, consumul de alimente bogate în sare, faptul că nu bem suficientă apă sau un stil de viață sedentar fac ca sistemul nostru circulator să nu funcționeze corect și să ne mărească excesiv volumul de lichid corporal, provocând o creștere a greutății noastre.
Un alt factor care influențează greutatea noastră este exercitiul. Nu ar trebui să ne cântărim imediat după exerciții, deoarece vom fi pierdut un volum semnificativ de lichide și, prin urmare, greutatea noastră nu va fi reală.
De asemenea, nu vom obține o greutate fiabilă pe cântarul nostru dacă ne cântărim în perioada premenstruală sau în zilele menstruației, deoarece prin acțiunea hormonilor corpul nostru va tinde să rețină mai multe lichide.