Decide să te schimbi - May Moron
Dacă vrei să asculți postarea completă, mai bine decât să o citești, apasă pe play și poți chiar să o descarci sau să o salvezi în Ivoox, astfel încât să o poți asculta în autobuz, când te plimbi, în sala de gimnastică. Te fac ușor și confortabil dacă nu ai timp să citești.
Dacă ai timp și îți place să citești, iată postarea. Să trecem la necazuri! ...
Astăzi, în societate, mulți oameni sunt supraponderali, au kilogramele în plus și au obiceiuri proaste în general, cum ar fi tutunul, stilul de viață sedentar, alcoolul, dieta slabă ...
Viața merge repede și se pare că am accelerat odată cu ea, de parcă n-am fi ajuns. Nu ne dăm seama de importanța de a avea obiceiuri sănătoase: să mâncați o dietă sănătoasă, să aveți grijă de odihnă, o bună hidratare, să faceți exerciții fizice zilnic (planificate sau nu) și să dedicați timp învățării (citit, scris, audio, antrenament ...) Și timp liber. Adică să ai un echilibru este important.
Casa, munca, copiii, familia ... Uf! Multe lucruri și zile trec. Și dacă ești antreprenor, nici nu-ți spun, vii acasă și continui ... este viața asta?
Această neglijare cu noi înșine ne va afecta mai devreme sau mai târziu, cu stres, izolare, anxietate, kilograme în plus ...
Există câteva modele care se repetă astăzi: consumul de junk food, porții exagerate, folosirea alimentelor pentru a genera o stare temporară și efemeră de calm, satisfacerea nevoilor celorlalți înainte de a ta, lipsa de disciplină la momentul meselor, stilul de viață sedentar, anxietate alimentară, mâncare fără foamea fizică, mâncare rapidă, în picioare, gustare, alcool, tutun, alegeri slabe atunci când mănânci afară ... puțin din toate.
E mai mult, am transformat această nebunie și chiar dieta în diferite perioade ale anului într-un stil de viață: câteva luni la dietă, mai multe merg la sală ... și la scurt timp după aceea ne prindem din nou de obiceiurile vechi și neproductive și corpul nostru suferă, cu greutate, oboseală, lipsă de energie ... cunoscutul yo -efect în timpul anului.
Opțiuni de expresie rapidă care nu funcționează, dar ...repetăm mereu, știind că pe termen mediu și lung nu funcționează.
Deci, nu există nicio modalitate de a integra noile obiceiuri, nu există continuitate. Nu am integrat un stil de viață sănătos, deoarece sănătatea fizică, emoțională și mentală nu este o prioritate pentru noi. Marea majoritate începe să-și facă griji atunci când există un înlocuitor de sănătate sau scara crește foarte mult.
Motivație-demotivare fac parte, de asemenea, din toată această rețea.
Începem cu entuziasm, motivați, suportăm câteva săptămâni sau chiar mai puțin și cădem într-o demotivare care ne conduce la abandon. Există, de asemenea, oameni care o fac bine pentru o vreme, dieta sănătoasă, sala de gimnastică ..., dar bineînțeles, când termină dietele, își încep din nou întoarcerea la vechile lor rutine, părăsesc sala de gimnastică sau fac exerciții fizice ... deci greutatea revine, stilul de viață sedentar și obiceiurile proaste. Nu sunt susținute pe termen lung, deoarece sau nu o prioritate, cum am mai spus, sau există o motivație insuficientă pentru a plăti costul schimbării.
Ce se întâmplă? Ce nu se schimbă mintea. Mai mult, același lucru pe care nici nu ați atins această conștientizare ca punct de plecare pentru schimbare.
Atenția noastră selectivă, acolo unde punem accentul, se îndreaptă către energie. Dacă vedem pentru un site, nu vedem altele.
Nici numărul de pe cântar, nici mâncarea ... nu sunt de vină pentru nimic. Problema este relația toxică pe care o avem cu mâncarea sau alcoolul sau tutunul ... folosim aceste „plasturi sau tencuieli”, ca analgezice, pentru a ne simți mai bine, pentru a compensa și acoperi acea stare emoțională în care ne aflăm.
Dacă vrei cu adevărat o schimbare, trebuie reprogramează mintea pentru a gândi într-un mod diferit.
În cazul mai specific al greutății, repet, problema nu este mâncarea, ci relația cu aceasta, modul în care este consumată. Suntem „consumatori emoționali și sociali”, Mâncăm după sunetul emoțiilor și al agendei noastre sociale, pentru a ne simți bine, pentru că am avut o zi grea, ca recompensă, sau din plictiseală, sau din stres, o recompensă ... și adaug, că mâncăm și cu ochii, cu mirosul, cu culorile ... sau pentru că este timpul și ne-am obișnuit cu creierul așa.