Decalogul obiceiurilor sănătoase pentru a rezista la închidere

Sănătatea mintală este mai importantă decât pare. Prin urmare, în perioadele de închidere, experții recunosc că trebuie să avem mai multă grijă de obiceiurile noastre realizează un echilibru între corp și minte. Acum, că starea de alarmă pare să fie prelungită, să nu ne lăsăm să cadem în monotonie și să urmăm linii directoare adecvate pentru alimentație este esențial, astfel încât criza să nu își afecteze sănătatea în lunile următoare.

De la Universitatea Francisco de Vitoria, profesorul diplomelor în Gastronomie și Farmacie, Marta Garcés a dezvoltat un decalog al obiceiurilor sănătoase în acest timp, în care trebuie să rămânem acasă.

Pe lângă faptul că este profesor, Garcés are un doctorat în Științe Alimentare și reamintește, în calitate de expert în domeniu, importanța menținerii programelor regulate de masă și de somn, dar și de a avea timp să facă acele lucruri pentru care nu le-ai avut anterior timp.

DECALOGUL DEBITURILOR SĂNĂTOASE

Stabiliți orele regulate de somn și masă. Datorită acestui fapt, va fi mai ușor să menținem o rutină și să trimitem semnale pozitive către creierul nostru, deoarece o comandă este urmată zilnic.

În momentul efectuării achiziției, organizează un meniu săptămânal pentru a-ți optimiza achiziția la maxim când mergi la supermarket. În acest fel vei evita să petreci prea mult timp în spații închise și vei menține ordinea în interiorul casei.

---