Beneficiile citricelor în dieta ta - FeCiER - Federacion del Citrus de Entre Rios
Federația de citrice Entre Ríos
Entre Ríos 387 - Tel: 0345 421 2025 - Concordia ER
Știați că în porțiile de fructe pe care le consumați pe zi, este recomandat ca cel puțin una să fie citrice? Trebuie să profitați de sezonul curent pentru a le integra în dieta dvs. și, desigur, pentru a le menține la îndemână. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți o stare de sănătate adecvată.
Când mergi la supermarket, piață sau ei trec prin vânzare în fața casei tale, profită, deoarece ai opțiunea de a alege. Mandarinele, portocalele, grepfruturile sau lămâile sunt fructe cunoscute pentru bogăția lor în vitamina A, vitamina C, acid folic, potasiu, calciu, magneziu, printre altele.
BENEFICII
„Toate aceste vitamine și proprietăți nutriționale promovează un sistem imunitar și o stare de sănătate adecvată. Acestea conțin un amestec de vitamina C și acid folic care stimulează formarea celulelor albe din sânge și, prin urmare, îmbunătățește sistemul de apărare împotriva virușilor și bacteriilor ”, subliniază nutriționista Ana Cristina Gutiérrez.
Citricele sunt, de asemenea, considerate alimente probiotice, deoarece - explică Gutiérrez - favorizează creșterea microorganismelor benefice în colon, îmbunătățind tranzitul intestinal și prevenind bolile legate de degenerescența celulară.
De asemenea, este adecvat să ne amintim că acestea conțin fibre solubile, ceea ce este esențial atunci când se face un plan nutrițional. Fibrele solubile dau un efect mai mare de sațietate și contribuie astfel la ingerarea mai puține calorii, provocând un efect de reducere a greutății. În plus, fibrele solubile ajută la menținerea tranzitului digestiv adecvat și la prevenirea constipației.