Decalog pentru prevenirea obezității - srmFYC

Recomandări ale Societății Riojan de Medicină Familială și Comunitară

Supraponderabilitatea și obezitatea sunt definite ca o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care poate dăuna sănătății. Începând cu anii 1980, cifrele obezității s-au dublat la nivel mondial și astăzi reprezintă al cincilea factor de risc pentru deces la nivel mondial, mai mare decât decesele legate de subponderalitate. Vă prezentăm acest lucru decalog pentru prevenirea obezității.

1- Faceți o dieta echilibrata și sănătos, variat și adecvat cerințelor dvs. de energie

2- Faceți 5 mese pe zi: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Este de preferat să mănânci mai frecvent, dar cantități mai mici.

3- Bea Apă din abundență: 1,5-2 litri pe zi

4- Evita alcool: are un continut caloric ridicat. Dacă beți băuturi răcoritoare, faceți-le ușoare

5- Ia niște obiceiuri alimentare sănătoase, de exemplu:

---