Decalog pentru o dietă bună din anii 70 - La Previsió

Începând cu anii 70, se înregistrează o serie de modificări fiziologice care modifică bunăstarea oamenilor și în care alimentele joacă un rol important în conservarea calității vieții. Iată 10 recomandări de alimentație sănătoasă pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani ... și sub.

pentru

  1. Practicați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Toate grupurile alimentare trebuie să apară în el:
    • Amidon: Paste, orez, cartofi, leguminoase și pâine.
    • Legume și verdeață.
    • Produse lactate și derivate: Lapte, iaurt, brânză ...
    • Proteine: Carne, păsări, pești, ouă și leguminoase
    • Ulei de masline.
  1. Începeți ziua cu un mic dejun complet plin de energie. Combinația ideală este următoarea:

Iată câteva exemple:

  • Cafea cu lapte, pâine prăjită cu ulei și șuncă și o portocală
  • Pahar cu lapte cu burete de casă și suc natural de fructe
  • Iaurt cu fursecuri și gem și o salată naturală de fructe.
  • Cafea cu lapte, un sandviș cu șuncă și brânză și un compot de pere.