De verde; detoxifiere; la diureticul exotic cinci sucuri benefice pentru sănătatea ta

ușor de preparat și hrănitor

Sucurile sunt o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și de a ne purifica corpul, promovând în același timp consumul de fructe și legume

Cât de important este să rămâi hidratat. Și în această sarcină, fructele și legumele devin un mare aliat, deoarece conțin aproximativ 85% apă, potrivit acestui studiu al asociației Hydration for Health. Luarea lor în suc, în plus, este o modalitate ușoară de a obține doi litri de apă pe zi și cele cinci porții recomandate de fructe și legume. În plus, acestea sunt o sursă de vitamine, cum ar fi A și C, și minerale precum potasiu și magneziu, potrivit Federației Spaniole de Nutriție.

verde

Există o multitudine de metode de preparare cu ajutorul cărora se obțin tot felul de texturi: de la storcător, prin blender sau blender, până la robotul de bucătărie. Desigur, secretul unui suc bun stă în materia primă. Prin urmare, vă recomandăm să utilizați întotdeauna fructe și legume la punctul lor optim de prospețime. De asemenea, mergeți la unități de încredere, cum ar fi supermarketurile El Corte Inglés, cu o mare varietate de produse, unde puteți face achiziția „online” și o puteți primi confortabil acasă. În plus, puteți găsi o selecție de sucuri funcționale deja pregătite, perfecte pentru o excursie la munte, plajă sau piscină.

Vă propunem cinci combinații nutritive de făcut acasă.

1. Plan de detoxifiere post-estival: suc verde

Incorporăm legume în sucuri de ani de zile care, combinate cu fructele noastre preferate, dau naștere unui amestec de vitamine, ușor de preparat și de băut. Acesta este cazul, de exemplu, al sucului verde, care amestecă legume cu frunze, cum ar fi spanacul, salata verde sau varza (kale), alte legume precum țelina sau morcovii și fructele acide, cum ar fi citricele. Acestea sunt numite „detoxifiere”, deoarece având în vedere valoarea nutritivă a ingredientelor lor, ele ajută la purificarea organismului. Încercați acest „smoothie” care include și castraveți, ananas, kiwi, chefir, semințe de in și chia și nuci ca „topping”. Acest suc este perfect pentru a vă curăța corpul de excesele verii, deoarece este o sursă de fibre, vitamine A, K și C, precum și minerale precum potasiul și fierul.