De unde să știu dacă sunt bine hidratat? Hidratează pentru paradele naționale Revista MJ

unde

Ai grijă de corpul tău și bucură-te de partidul de independență.

Pentru consultații nutriționale

În zilele de 14 și 15 septembrie, mulți adulți și copii vor participa la paradele naționale sau vor participa pentru a le observa. Prin urmare, este important să acordați o atenție specială problemei hidratării, asigurând astfel funcționarea corectă a corpului dumneavoastră sau a
a celor dragi.

Potrivit nutriționistului Mariela Parajeles, de la Nutrition Consultation, a fi bine hidratat este esențial pentru sănătate, indiferent dacă aveți de gând să faceți activitate fizică sau nu, deci o hidratare adecvată pentru paradă începe înainte. Iată câteva recomandări:

 Copiii ar trebui să bea 4 până la 6 pahare de apă și adulții între 8 și 10 pahare de 250 ml pe zi.
 Beți lichide la fiecare masă și între mese.
 Preferă să bei apă în loc de alte băuturi.
 Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.
 Nu așteptați până când vă este sete să beți. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă.
 Luați în considerare faptul că, pe lângă apă, consumul de infuzii, băuturi răcoritoare cu puțin zahăr, sucuri, produse lactate și bulionuri poate contribui la completarea cantității necesare de lichid.
 Creșteți aportul de lichide în medii fierbinți și înainte, în timpul și după exerciții.