De; luptător de sumo; către alergătorul de distanță CNN
De Marysabel Huston-Crespo, CNN
16 septembrie 2014 - 14:47 ET (19:47 GMT)
Pentru Jareen Imam, CNN
(CNN) - Yusuke Kirimoto a fost întotdeauna supraponderal.
Când și-a vizitat familia în Japonia, obișnuiau să spună în glumă: „Luptătorul sumo s-a întors”. Comentariile sale trebuiau să fie amuzante, dar Kirimoto se simțea enervat.
Kirimoto și soția sa Megumi au avut-o pe fiica lor Sara în 2006. La fel ca mulți copii mici, Sara obișnuia să alerge în jurul casei sale din Westminster, Colorado și Kirimoto stătea în spate, încercând să o ajungă din urmă.
Dacă vizualizați această notă pe mobil, consultați galeria aici.
Dar pe măsură ce îmbătrânea, păstrarea pasului cu Sara a devenit o luptă pentru el, atât fizic, cât și mental. „Obișnuiam să-mi scap sufletul până aproape de a leșina”, a spus el. La acea vreme, dieta sa consta în principal din hamburgeri, cartofi prăjiți și sandvișuri și cel puțin șase cutii de sodă pe zi.
Până în 2010, bărbatul de 37 de ani, cu o înălțime de 1,78 metri, a atins greutatea maximă de 123 de kilograme. „A fost cel mai jos punct din viața mea”, a spus el. A trebuit să încep să port cămăși de dimensiunea XXXL, deoarece dimensiunea XXL este prea mică.
Kirimoto a început să se izoleze, chiar și de familia sa. De multe ori se încuia în subsol, unde putea fi singur să mănânce, așezat în fața computerului cu perdelele trase. Dar Sara, deja în vârstă de 4 ani, a reușit să coboare la subsol și l-a rugat să se joace cu ea.
Kirimoto a devenit deprimat văzând tensiunea pe care o provocă între el și familia sa, iar până la Crăciunul 2010, ceva s-a schimbat. Voia să fie acolo să-și vadă fiica crescând. Nu mai voia să fie obosit și singur. Nu voia să se simtă rău despre sine. A vrut să-și schimbe viața.
Dar, ca mulți, el a avut o istorie teribilă de diete eșuate și încercări de exercițiu. Încercase în trecut un număr mare de diete și se alăturase diverselor săli de sport, pe care le plătea, chiar dacă nu mergea niciodată.
„Înainte încercam diete nebunești, cum ar fi să mănânc tofu timp de două săptămâni. Obișnuiam să mă lipesc de orice pentru a slăbi cu cel mai mic efort ”, a spus el. Dar dietele de moft nu au durat niciodată mai mult de câteva săptămâni și am recâștigat greutatea.
Chiar și soția sa era sceptică față de noua sa inspirație de a slăbi. „Ea ar mânca acele tipuri de alimente (bogate) în fața mea ca o glumă, dar scepticismul a fost impulsul. Am vrut să arăt că oamenii au greșit ", a spus el.
Era hotărât să nu mai facă aceleași greșeli. De data aceasta, avea să se concentreze asupra pierderii în greutate, restricționându-și mai întâi dieta. Apoi, aș încorpora exercițiul încetul cu încetul. O parte din acea decizie a rezultat din frica de a nu fi rănit după ani de zile de a nu face exerciții.
Un angajament pentru o dietă sănătoasă
Kirimoto și-a redus drastic aportul de zahăr și carbohidrați șase zile pe săptămână și și-a luat sâmbăta ca zi liberă să mănânce tot ce și-a dorit. Și-a înlocuit burrito-ul de mic dejun cu iaurt cu conținut scăzut de calorii și un ou sau un fiert tare. A început să aducă o salată la serviciu, o schimbare drastică față de prânzurile de fast-food pe care le mânca în timpul zilei de lucru.
Deși mesele sale acasă fuseseră întotdeauna relativ sănătoase (legume fierte sau fierte cu orez alb) Kirimoto mânca de obicei prea mult; uneori mânca echivalentul a două sau trei mese într-o singură ședință.
„Obișnuiam să am un castron plin cu orez sau porții mari de salată. Am mâncat până te-ai săturat, dar cumva devii amorțit până la plenitudine ", a spus el.
Asta s-a schimbat când a început să depună eforturi conștiente pentru a-și controla porțiunile.
Amintiți-vă sentimentul intens de a vă abține.
„Corpul meu chiar cerea alimente mai bogate și mai grase”, a spus el.