De la sex la curățarea modalităților de a arde căldura; ca fiecare d; fără a merge la sală
Vă propunem 20 de activități plăcute pe care să le includeți în zi cu zi, care vă vor face să slăbiți aproape fără să vă dați seama. Cu plăcere!
Actualizat la 26 iunie 2020 11:40
Vara tocmai a început și nu știu despre tine, dar eu Nu am nicio dorință de a mă închide într-o sală de sport. În plus, ieșim din închisoare și ceea ce îmi doresc cel mai mult este să sar din plan în plan și să mă distrez. Asta înseamnă că mă voi dezlega de mâncare și voi petrece ziua pe șezlong? Desigur că nu! Voi urma o dietă sănătoasă oferindu-mi delicii sănătoase (și altele nu atât de mult.) Și voi încerca să mă mișc cât mai mult posibil.
Potrivit experților, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, trebuie pierde aproximativ un kilogram pe săptămână, ceea ce înseamnă să mai arzi 300 de calorii pe zi. Există multe modalități de a face mișcare (și de a pierde în greutate) fără a fi nevoie să te dedici. Să vedem 20 de moduri de a-l obține.
Da iubirii!
Și, pe lângă faptul că te bucură, slăbește! Da, da. Sarutul si imbratisarea pot arde si cateva calorii. Se estimează că, dacă un sărut ar ajunge la o oră, s-ar arde până la 68 de calorii. Și îmbrățișează pe cineva în același timp, aproximativ 70 de calorii. Așa că nu te zgârci la îmbrățișări și sărutări cu oamenii pe care îi iubești.
A merge la cumparaturi
Trucul este să mergi pe jos și să cumperi singur achiziția. Pe lângă faptul că este foarte relaxant pentru mulți dintre noi, mersul la cumpărături te ajută să arzi 150 de calorii pe oră și încă câteva dacă mergi cu tocuri și cu genți. Și în supermarket, plimbarea cu coșul de cumpărături timp de o jumătate de oră necesită consumarea a încă 100 de calorii. Desigur, nu uitați să păstrați întotdeauna o distanță sigură față de ceilalți.
Faceți sex
Un alt dintre numeroasele motive pentru a face sex este că slăbești. Studiile arată că o sesiune sexuală de 30 de minute poate arde în medie 160 pentru femei și 190 de calorii pentru bărbați. Dar va depinde mult și de cantitatea de exercițiu fizic pe care îl faceți. Dacă ai o atitudine pasivă și îi lași să-ți facă totul, vei pierde puțin.
Comedii de dragoste
Alege comedii bune și râde cu voce tare! Pe lângă eliminarea stresului, râsul timp de 15 minute arde între 10 și 40 kcal și eliberează și hormonul plăcerii -serotonina-, care ajută la reducerea poftei de mâncare. Știți, de acum înainte, mergeți la clubul de comedie!
Curata casa
Da, curățarea nu este tocmai cea mai dorită activitate, dar poate o veți vedea diferit dacă credeți că puteți obține un beneficiu dublu. Vei ține casa la distanță ca și cum ai fi Marie Kondo. și vei pierde calorii. Se estimează că o oră de curățare (măturare, spălare, praf) arde până la 340 de calorii. Petreceți 20 de minute pregătind vasele, cu 55 de calorii în plus. Și curăță geamurile geamurilor, 65 de calorii.
Distrează-te dansând
Și dacă sala de sport, mașinile sau exercițiile obișnuite nu sunt lucrurile tale, de ce să nu cauți o altă activitate care să te ajute să te miști? Dansul de sală ajută la arderea între 200 și 500 kcal/oră. Și dacă nu vă place să dansați în cuplu, puteți încerca dansul pe burtă, care arde de 400 până la 500 kcal/oră.
Du-te în spatele copiilor
Dacă te-ai săturat să alergi după copii, privește-l din alt punct de vedere. Să te joci cu copiii, nepoții sau nașii timp de o oră te poate ajuta să arzi până la 300 de calorii. Împingerea unui cărucior timp de o oră poate arde aproximativ 200 de calorii. Și purtând un copil în brațe timp de 30 de minute, 140 de calorii. Nu este deloc rău.