De la linte la fistic 5 alimente benefice pentru hipertensiune
Alimentele permise persoanelor cu hipertensiune sunt mai variate decât am putea crede „a priori”: leguminoase, nuci, semințe și chiar lactate.
O problemă de evitat
Hipertensiunea este unul dintre cei mai comuni factori de risc pentru bolile cardiovasculare. De fapt, numai în Spania, mai mult de 15 milioane de oameni suferă de aceasta, potrivit Societății spaniole a medicilor de îngrijire primară (Semergen). Vestea bună este că această tensiune arterială crescută poate fi evitată. Cum? Îmbunătățirea obiceiurilor de viață sănătoase și, mai ales, a celor care corespund alimentelor.
Pacienților cu tensiune arterială crescută li se oferă o serie de orientări cu privire la ceea ce nu ar trebui să consume: nimic mai ales produse sărate, ultraprocesate sau alimente cu o proporție ridicată de grăsimi saturate. Cu toate acestea, există o listă extinsă de alimente care s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra stresului. În general, important este să treci la o dietă bazată pe fructe și legume.
În ciuda a ceea ce poate părea a priori, alimentele care au efecte sănătoase la persoanele cu hipertensiune sunt mai variate decât pare. Pe lângă fructe și legume, semințele, nucile, leguminoasele și unii pești ne pot ajuta să menținem la distanță acest factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Iată 5 alimente bune pentru hipertensiune.
Citricele
Odată cu sosirea toamnei, în supermarketurile noastre apar mandarine și portocale, două dintre citricele pe care le consumăm cel mai mult, atât pentru desert după masă, cât și pentru gustare între mese. Citricele, pe lângă proporția lor ridicată caracteristică de acid citric, sunt alimente pline de vitamine și minerale care au fost asociate cu o tensiune arterială bună.
Portalul nord-american Healthline colectează mai multe studii care credită această relație între citrice și îmbunătățirea pacienților cu hipertensiune arterială: un studiu japonez care a fost realizat cu 101 femei care au băut suc de lămâie combinat cu o rutină de mers pe jos care a atribuit beneficiile asupra stresului flavonoidelor și acid citric; și alții care au rezultate similare cu suc de portocale și grapefruit.