3 rețete cu pâine integrală - Mai bine cu sănătatea
A avea rețete cu pâine integrală la dispoziția noastră poate fi de mare folos. Și este că pâinea este un aliment care poate însoți aproape orice masă și poate contribui cantitatea de carbohidrați necesară pentru a umple orice stomac.
Cu toate acestea, trebuie să știți care ar trebui să fie proporțiile adecvate ale ingredientelor pentru a crea o pâine hrănitoare și apetisantă. Desigur, cele mai recomandate de nutriționiști sunt pâinea integrală, având în vedere conținutul ridicat de fibre.
Rețete cu pâine integrală: Introducere
Pâinea integrală nu este asociată doar cu dietele de slăbit. De fapt, este unul dintre cele mai benefice alimente pentru toți oamenii care doresc să aibă o dietă echilibrată și sănătoasă. Pentru început, pâinea integrală se face cu mai multe tărâțe (făină nerafinată, care se obține din cerealele întregi). Prin urmare, atunci când sunt fierte, își păstrează mai bine toți nutrienții. Multe includ semințe întregi suplimentare (chia, susan, dovleac etc.).
Beneficiile pâinii integrale de grâu
- În primul rând, satisfac apetitul
- Mai mult, preveni constipația
- Apoi, ei se ocupă de sănătatea cardiovasculară
- Apoi scad nivelul colesterolului rău sau LDL
- În cele din urmă, previn diabetul de tip 2 datorită cererii lor reduse de insulină
Rețete cu pâine integrală care pot fi preparate acasă
În continuare vom vedea 3 rețete cu pâine integrală ce poți pregăti acasă
1. Briose individuale de grâu integral
În cadrul rețete cu pâine integrală, avem brioșele. Acestea pot fi savurate la micul dejun sau gustări. În plus, li se poate oferi un mod original de a-ți lăsa propria ștampilă. Sau, urmați instrucțiunile de mai jos:
Ingrediente
- 15g unt
- 1 linguriță (10 g) sare
- 1 cană (225 ml) apă caldă
- 1 cană (225 g) făină integrală de grâu
- 115 g (½ cană) făină simplă
- 2,5 g (O jumătate de lingură) de zahăr
- 20 g (1 plic) praf de copt