De la aquabox la puternic de zumba, o vară potrivită
Dacă voința voastră nu este precis beton armat, ci mai degrabă permeabilă la tot felul de scuze, cel mai bun mod de a vă lega de sport este să încercați unele dintre cele mai distractive (și eficiente) discipline ale verii.
Sărbătorile sunt pentru a vă relaxa cu regulile și a uita de rutine, da, dar avem tendința să o luăm atât de literal încât devine adesea scuza perfectă pentru renunță la toate obiceiurile sănătoase. Renunțăm la orice încercare de a mânca o dietă destul de ordonată și ne predăm ca și cum ar fi inevitabil perspectiva aducerii a trei sau patru kilograme în plus ca suvenir din vară.
Latura pozitivă este că și cei alergici la sport sunt încurajați joacă vâsle pe plajă, mergi la o plimbare cu bicicleta sau încearcă să stai pe linia de plutire pe o placă de surf. Vara este ocazia de a încerca ceva diferit de restul antrenamentelor anului, în interiorul sau în afara sălii de sport. Cu aceste discipline vom realiza trei obiective de bază pentru vacanță: distrează-te, zero nivelurile noastre de stres și pune un remediu pentru acea viață sedentară care dăunează atât de mult sănătății noastre. Când începem?
Aquabox, luptând cu apa
Saltul în piscină va fi o plăcere pentru care sănătatea ta poate obține, de asemenea, o mulțime de performanță. Pe baza pumnilor, răsucirilor taliei și a picioarelor, veți lucra forta, flexibilitate, Echilibru si rezistenta.
Iată ce subliniază Fer González, director adjunct al sălii de sport Arsenal Femenino Madrid: „Aquaboxul ajută la îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii. În plus, densitatea mare de apă vă va crește rezistenta musculara și tonul corpului tău. Din aceste motive, această disciplină este ideală pentru modelarea siluetei dvs. într-un mod cuprinzător. Are alte avantaje: ajută postura corectă a corpului și contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui, producând masaj cu efect de drenaj limfatic".
Boxul (atât în forma sa tradițională, uscat, cât și această versiune îmbibată) pune lucrând toate grupele musculare ale corpului. Este deosebit de interesant pentru cei din partea superioară: abdominale, brațe, umeri și spate. Oh, și mai putem găsi încă un avantaj pentru acest sport distractiv de vară: boxul pe tot parcursul vieții nu trebuie practicat atunci când suferim de probleme articulare; Cu toate acestea, atunci când are loc într-un mediu acvatic, aquabox devine o practică complet sigură, deoarece elimină complet impactul și riscul de rănire.
Un plus: Veți găsi puține exerciții la fel de stresante ca cele care alcătuiesc acest sport. Suflă cu lovitură, goana de adrenalină te va ajuta să scapi de tensiunea acumulată fără să-ți dai seama. Pe de altă parte, energia box în apă vă face să secretați endorfine, ceea ce vă va oferi, în același timp, o senzație excelentă de bunăstare generală. (grupoarsenal.org)
SUP sau SUP Yoga. Ca o masă
stand up paddle (SUP) constă în echilibrarea pe o scândură între oscilațiile apei și vânt. A cucerit vedete precum Rihanna, Gisele bundchen, Julia Roberts sau Jennifer Aniston, deoarece necesită o muncă integrală a corpului cu multiple beneficii. și pentru că te distrezi grozav. „Lucrul grozav despre SUP este că, pe lângă faptul că este distractiv, este un exercițiu incredibil de crossfit. Starea pe masă implică deja o muncă inconștientă a întregii zone abdominale, celebrul nucleu este activat pentru a ne echilibra și mișcă mult sânge, cu care se face și muncă aerobă ”, explică Guillermo Calvo, șeful școlii SUP Dreamers, din Valea Nansa (Cantabria).