De la A la K, toate vitaminele de care aveți nevoie pentru a fi mai frumoase

Știați că zmeura vă ajută să aveți un păr mai sănătos? Sau dacă mănânci kiwi vei avea pielea strălucitoare?

Știm cu toții că trebuie să mâncăm o dietă echilibrată, sănătoasă și variată pentru a ne simți bine și a avea energie, totuși, datorită „bombardării” informațiilor pe care le avem astăzi, este adevărat că de multe ori ne pierdem și nu știm exact ce sfaturi de urmat. A fi frumos în exterior, dar și în interior, nu a fost niciodată atât de la modă Și de aceea am avut ajutorul unei experți, dr. Paula Rosso, de la Centrul Medical Lajo Plaza, care a dezvoltat un alfabet de frumusețe care va servi drept ghid pentru a vă răspunde la toate întrebările. Datorită acestor linii directoare, veți afla în cele din urmă care sunt vitaminele care nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. pentru a vă menține sănătatea și frumusețea din cap până în picioare. Ia-ti notite!

vitaminele

VITAMINA A: Apărare solară
Previne deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură a pielii, protejând împotriva radiațiilor ultraviolete și inhibând creșterea celulelor canceroase. Aportul său este esențial primăvara, deoarece pregătește pielea întărind-o împotriva soarelui și ajutând la activarea bronzului și făcându-l mai intens și de lungă durată.

- Unde este? În spanac și alte alimente cu frunze verzi. Carotenii beta se transformă în vitamina A odată ce îi consumăm. Sunt ușor de recunoscut, deoarece sunt prezente în majoritatea alimentelor roșu-portocalii (morcovi, dovlecei, cartofi dulci, roșii).

VITAMINA B5: Cea mai hidratantă
Cunoscut și sub numele de acid pantoneic, proprietățile sale de frumusețe includ capacitatea sa de a hidrata pielea și finete care contribuie. Poate preveni ridurile și îmbătrânirea și este minunat atunci când vine vorba grăbește vindecarea rănilor sau arsurilor.

- Unde este? Se găsește într-o măsură mai mare în gălbenușul de ou, în alimentele din organe, cum ar fi ficatul și rinichii. De asemenea, în cereale integrale, leguminoase, lapte și derivate și în ciuperci.

VITAMINA B7: Densitatea părului
Numită și biotină, este responsabilă de o păr, unghii și piele sănătoase. Ajută la activarea creșterii părului și redensificarea acestuia. De asemenea, este dovedit că îmbunătățește petele și acneea. ochi! Consumul de ouă crude poate preveni absorbția intestinală a acestei vitamine.