De ce vedem atât de rău și ce putem face cu ochii noștri; Fitness Revoluționar
Cei care urmăresc Blogul de multă vreme au știut că unul dintre pilonii Revoluției este Evoluția și că majoritatea bolilor moderne își au originea în diferențele enorme dintre mediul nostru actual și cel așteptat de genele noastre.
Astăzi vom aplica aceeași logică evolutivă la privelistea, o alta dintre victimele noilor noastre obiceiuri.
Problemele de vedere, în special miopia, sunt atât de frecvente încât nici măcar nu le percepem ca pe o boală. Au devenit normali. Ochelarii sunt deja un accesoriu de modă. Nu sunt folosite doar pentru a vedea bine, ci pentru a arăta bine.
Dar acest lucru este total nefiresc. A vedea bine de departe în vremea strămoșilor noștri era o problemă vitală, literalmente a vieții și a morții. Cineva care nu ar putea arăta bine o posibilă pradă sau un prădător care se apropia de orizont, probabil nu ar fi trăit suficient de mult pentru a-și transmite genele miopice.
La populațiile ancestrale, incidența miopiei este mai mică de 1% (studiu, studii) și apare la vârste mai în vârstă. O curiozitate este că bărbații tind să vadă mai bine de departe și femeile de aproape, pe care unii le asociază cu rolurile noastre biologice antice, bărbați vânători și femei culegătoare (articol).
Dacă comparăm aceste procente de disfuncționalitate cu cele din societatea actuală, înțelegem amploarea problemei.
În prezent, mai mult de 30% dintre tinerii între 7 și 17 ani sunt miopi și au nevoie de ochelari, iar numărul a crescut considerabil în ultimii 30 de ani (studiu). În unele țări asiatice numărul este mult mai mare, până la 80%! (studiu). Dacă tribul ar depinde de acești tineri „vânători”, am avea probleme serioase.
Cauzele epidemiei de miopie
La fel ca în cazul multor alte boli moderne, factorii genetici converg cu factorii declanșatori ai mediului care fac ca genele noastre să nu fie exprimate corect. În cazul vederii, se evidențiază următoarele.
Lectură și ecrane
Personal îmi place să citesc, dar pare clar că nu este firesc să petrecem ore întregi privind o hârtie cu ochii concentrați asupra a ceva atât de aproape de fața noastră. Scrierea are puțin peste 5.000 de ani, tipărind 500 și abia în secolul al XIX-lea lectura a început să reprezinte o parte relevantă a sarcinilor ochilor noștri.
Nimeni nu contestă beneficiile cititului, dar ochii au plătit prețul, mai ales când am trecut de la hârtie la ecrane reflectorizante la televizor (studio). Nu suntem mulțumiți de acest lucru, am făcut un pas mai departe, realizând ecrane minuscule pentru telefoanele noastre, care ne obligă să ne încordăm ochii și mai mult (studiu).
Dar, în apărarea sa, se pare că lectura nu este principalul vinovat. Unele studii sugerează că un factor mai important decât citirea (sau lucrarea de proximitate în general) este limitat la grădina zoologică (studiu) specifică, adică închisă între patru pereți din apropiere în loc de în mediul nostru natural deschis.
Puțină natură și puțin soare
Există o relație clară între timpul petrecut în natură și sănătatea ochilor noștri (studiu, studiu). Explicația este probabil dublă. Pe de o parte, fiind în natură, avem tendința să ne uităm la obiecte mai îndepărtate, evitând să ne forțăm ochii doar într-un interval scurt. Pe de altă parte, amintiți-vă că, atunci când am vorbit despre lumina soarelui versus lumina artificială, am văzut că prima este de câteva ori mai puternică și este ceea ce ochiul nostru așteaptă și la care răspunde (articol).
Dieta (proastă)
Așa cum stomatologii menționează rar dieta, oftalmologul dvs. nu vă va avertiza cu greu asupra pericolului alimentației moderne asupra sănătății vizuale a copilului dumneavoastră. Pur și simplu puneți ochelari și voila. Dar mâncarea joacă un rol foarte important, încă din primul moment.
Pentru început, copiii alăptați sunt mai puțin predispuși să dezvolte miopie, probabil din cauza Omega 3 (studiu). Această asociere între un aport mai mare de Omega 3 (în principal EPA și DHA) și o sănătate vizuală mai bună se menține și odată cu vârsta (studiu, studiu).