Exerciții pentru a obține un ton fizic bun dincolo; alergare; Noua Spanie
După înflăcărările de Crăciun, arderea kilogramelor în plus cu sportul este o decizie sănătoasă
Știri salvate în profilul dvs.
Intră în formă fără să te plictisești Magazine
Exercițiul nu se termină cu alergarea; Găsirea a ceea ce se potrivește cel mai bine gustului și momentului dvs. vă va ajuta să rămâneți motivați și consecvenți. Și distracția în timp ce faci sport consolidează efectele sale anti-stres și de energie și bunăstare. Există multe opțiuni.
Picioarele pe pământ
Marele argument al alergării este alergarea fără programări sau rutine. Cu toate acestea, merită să începeți cu ajutorul unui antrenor personal care stabilește linii directoare pentru a mânca, întinde și exerciții de forță, dacă este necesar. De asemenea, poate învăța o bună tehnică de alergare, respirație, poziția ideală a brațelor, trunchiului, șoldurilor și picioarelor și având un pas corect și sprijin la sol. Înainte de a începe, se recomandă un control medical și un test de stres, precum și stabilirea unui plan de antrenament adecvat condiției fizice.
In aer
Air fit, noua provocare pentru iubitorii de cardio, constă în efectuarea exercițiilor sărind pe o trambulină pentru a câștiga intensitate. În 45 de minute poți arde 600 de calorii și crește rezistența și tonifia picioarele și fesele. Este exploziv și distractiv și necesită un anumit echilibru. www.holmes.es
Aeroyoga
Este un antrenament cu suspensie care are o variantă mai tehnică, aeropilații, și una acrobatică, aerofitness. „Cele trei beneficii principale ale sale sunt tonifierea, detoxifierea și întinerirea”, explică Rafael Martínez, care a dezvoltat această metodă artistică de creștere personală.
Funcționează sub supravegherea specialiștilor în medicină sportivă și, spune el, dezvoltă mușchi mai definiți, ajută la controlul hipertensiunii și crește capacitatea de concentrare. „La nivelul inițial, potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru femeile însărcinate, corpul este în contact cu solul și doar o parte este în greutate - spune el -; în cel mai înalt și mai acrobatic, cel mai solicitant fizic, lucrăm în greutate ". www.aeroyoga.es