De ce toată lumea vorbește despre; dietă unică Skinfaktor
Se pare că, în ultima vreme, pentru a începe să pregătești corpul pentru vară, se vorbește mai mult decât oricând despre diete, regimuri și toate accesoriile care sunt inevitabil legate de „Operațiunea Bikini”. Printre noile tendințe în dietă și nutriție se numără dieta unică, o metodă a nutriționistului Mariana Chaves care constă într-un plan tradițional de slăbit și, odată ce obiectivul dvs. este atins, mențineți-vă greutatea în timp, într-un mod sănătos. Scopul nu este de a muri de foame sau de a exclude alimentele esențiale. Vrei să știi în ce constă?
Obicei alimentar durabil
Metoda One Diet se bazează pe a avea obiceiuri alimentare durabile și să ne păstrăm o parte din dietă fără restricții și fără să ne fie foame. Metoda este concepută pentru a pierde până la zece kilograme, dar faza de motivație a acestei metode poate fi prelungită pentru a pierde kilogramele pe care le propuneți.
Cheia este în tine
Potrivit lui Chaves, cheia dietei unice este aceea Începe de la baza că toți oamenii sunt diferiți și că trebuie să avem planuri diferite, adaptate nevoilor noastre, pentru a atinge o greutate sănătoasă. Ideea este de a ajunge la o dietă suficient de sănătoasă și echilibrată, care să fie mai sănătoasă și să te ajute să slăbești.
Cele 3 faze ale dietei unice
Dieta unică are 3 faze diferențiate axate pe atingerea obiectivului dvs.:
- Faza 1: Este faza de motivație, care durează aproximativ 3 săptămâni și în care poți pierde 2 până la 5 kilograme. În ea, se desfășoară o dietă ketogenică în care sunt introduse alimente precum fructe ne-dulci, legume, condimente, brânzeturi semidegresate, pui, carne de vită sau pește. În această fază, nu ar trebui să treacă mai mult de trei ore fără a mânca.
- Faza 2: Este faza de învățare, care durează aproximativ trei săptămâni și în care poți pierde până la 3 kilograme. Toate nucile și fructele, legumele, leguminoasele, cerealele cu multă fibră, clătitele cu fulgi de ovăz, sushi ...
- Faza 3: Este faza de personalizare care poate dura de la 3 săptămâni până la restul vieții, în care poți pierde una până la două kilograme. Se bazează pe menținerea greutății realizate într-un mod sănătos în timp.