Dieta cetogenă și constipație
Dacă trebuie să vă strecurați în baie în fiecare dimineață, să aveți scaune mici și uscate și aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, aveți o problemă de constipație. O schimbare recentă a dietei, cum ar fi o dietă ketogenică, ar putea fi responsabilă pentru mișcările intestinale rare și dificile. Scopul dietei ketogenice este de a vă controla greutatea sau de a vă gestiona mai bine epilepsia, câteva modificări simple ale dietei și stilului de viață vă pot ajuta să vă simțiți mai bine prin regularizarea mișcărilor intestinale.
Dieta ketogenică
O dietă ketogenică poate fi definită ca o dietă foarte scăzută în carbohidrați și, în general, restricționează carbohidrații la mai puțin de 50 g pe zi prin eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele, legumele cu amidon, leguminoasele, fructele și produsele lactate.un pic de zahăr. O dietă ketogenică se bazează pe cantități mari de grăsimi, unt, smântână, uleiuri, sosuri pentru salate, brânză, slănină, cantități moderate de proteine, pește, ouă, crustacee, carne și carne de pasăre.
Deshidratare
Una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației este deshidratarea ușoară sau aportul insuficient de lichide. Dietele ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați au efect diuretic și pot face scaunele uscate. Consumul de minimum opt până la zece pahare de lichide pe zi vă poate ajuta să rămâneți bine hidratat și să vă ușurați scaunul. Alegeți băuturi fără carbohidrați, cum ar fi apă, bulion sau băuturi răcoritoare, pentru a menține consumul zilnic de carbohidrați scăzut și pentru a respecta dieta ketogenică.