6 rețete dietetice bogate în proteine Paleo pentru scăderea în greutate
Acasă/Nutriție/Diete/6 Rețete paleo dietice bogate în proteine pentru scăderea în greutate
Conținutul articolului
Există multe diete care pot fi efectuate pentru a îndeplini anumite obiective, cum ar fi, slăbi. Cu toate acestea, în funcție de metabolismul nostru și de modul nostru de viață, va fi mai mult sau mai puțin recomandabil să urmăm unul sau altul. Cel mai recomandabil lucru este că avem ajutorul unui profesionist pentru a lua o decizie bună: va fi singura modalitate de a ști cum funcționează corpul nostru și cum ar trebui să avem grijă de el când vine vorba de țineți linia noastră. Dacă vă gândiți să realizați cele de mai sus, în acest articol vom descrie rețete dietetice bogate în proteine Paleo.
Ce este dieta Paleo?
dietă Paleo Este cea care se bazează pe alimentele pe care le-au mâncat strămoșii noștri, deoarece se îndoiește că organismul nostru este cu adevărat adaptat pentru a putea ingera cereale, lactate și leguminoase. Sunt mulți care se întreabă că corpul uman poate rămâne puternic și sănătos cu mâncarea care a început să fie ingerată acum 10.000 de ani. Teoria sa este că, din acest moment, au început să apară probleme precum obezitatea, diabetul și bolile de inimă.
Deci, ce este permis să mănânce o dietă Paleo? De exemplu, fructe, nuci, carne slabă, pește, legume și ulei de măsline sau nuci, printre alții. Dimpotrivă, sugerează evitarea alimentelor precum zahărul, sarea, cartofii, alimentele procesate și cele deja menționate mai sus (cereale, leguminoase și produse care conțin lapte).
Beneficiile dietei Paleo
Mulți experți compară Dieta paleo cu Mediterana, de exemplu. Beneficiile sale includ o scădere mai mare în greutate, o toleranță mai mare la glucoză și o mai bună gestionare a poftei de mâncare, precum și trigliceride mai mici și un control mai bun al tensiunii arteriale.
Dacă doriți să vă bucurați de toate avantajele descrise mai sus, în secțiunea următoare vom vorbi despre rețete dietetice bogate în proteine Paleo. Sunt ușor de făcut și puteți vedea cum reacționează corpul dumneavoastră la acest nou stil de a mânca în câteva săptămâni. În acest moment puteți decide dacă continuați cu aceasta sau dacă această metodă pur și simplu nu este făcută pentru dvs.
Rețete dietetice bogate în proteine Paleo
Există multe rețete dietetice bogate în proteine Paleo că vă putem oferi. Puteți alege pe cel care vă place cel mai mult în funcție de ceea ce vă simțiți zi de zi sau de rutina pe care urmează să o dezvoltați pe tot parcursul zilei.
Piept de pui la cuptor condimentat
Pentru faceți această rețetă Veți avea nevoie de două piepturi de pui întregi, condimente după gust, ulei de măsline și vin alb. În ceea ce privește acesta din urmă, îl puteți înlocui cu un strop de lămâie.
După ce am pregătit toate ingredientele, trebuie să așezăm puiul într-un castron mare care conține apă și sare și să-l punem la frigider timp de două ore. Ca urmare a, preîncălzim cuptorul la 190 de grade, Clătim sânii cu apă rece și îi lăsăm să se scurgă.
În acest moment, acoperim baza unei surse pe care o putem pune la cuptor cu vin sau suc de lămâie. De asemenea, putem amesteca ambele. Scaldăm sânii cu un strop de ulei de măsline și îl acoperim pe ambele părți cu condimentele pe care le-am selectat.
Momentan, punem sursa la cuptor pentru douăzeci de minute. Această durată poate varia în funcție de mărimea sânilor. Când s-a scurs jumătate din timp, îi întoarcem astfel încât să se facă în mod egal. Când au terminat, nu le putem sluji decât.
Turcan și măr rotund în oala sub presiune
Pentru faceți această rețetă Vom avea nevoie de o rundă de curcan, două mere aurii, o ceapă, doi morcovi, 200 ml bulion de legume și rozmarin proaspăt pe ramură. Nici nu putem uita piperul negru măcinat și uleiul de măsline.
Pentru început, trebuie să marcăm runda într-o tigaie pe care o vom unge anterior cu puțin ulei de măsline. Focul trebuie să fie mare și este important să o apelați la lasa carnea sa fie aurie peste tot. Când vedem că este gata, este timpul să o punem în oala sub presiune.