De ce te ajută proteinele să slăbești Slăbește cu trucurile mele
de Nanuck 6 ianuarie, 2020
Proteine sunt un grup de alimente numite "materiale plastice sau formatori„Deoarece cu aminoacizii pe care îi au, corpul nostru construiește structuri celulare, cum ar fi mușchii sau repară daunele și uzura pe care le au țesuturile de-a lungul timpului.
Dar cu ceva timp în urmă s-a descoperit că proteinele de asemenea, te ajută să slăbești deoarece cauzează un impact mare asupra metabolismului nostru atunci când încercăm să le reducem la componentele lor esențiale sau aminoacizi datorită caracteristicilor structurale pe care le au moleculele de proteine.
Dacă proteinele sunt combinate corespunzător cu alte alimente, puteți obține un scăderea în greutate mult mai rapidă cu prețul grăsimii subcutanate fără a distruge masa musculară care ar determina încetinirea metabolismului nostru.
Efect mare satiant.
Alimente proteice, ofera un efect mult mai satiant decât alte grupuri alimentare. O masă bogată în proteine ne lasă sătui mult mai mult timp. Cu toate acestea, dacă luăm carbohidrați, nivelul glicemiei crește brusc, dar când au fost digerați, există o scădere a zahărului din sânge care declanșează o puternică senzație de foame. Același lucru este valabil și pentru zaharurile rafinate.
Dacă mâncăm proteine în momentele în care de obicei avem atacuri de foame, vom primi o efect satiant mai durabil. Comparând aceleași cantități de alimente bogate în carbohidrați și proteine, proteinele sunt cele care au un sentiment de sațietate înainte, și în acest fel vom putea mânca mai puțin.
Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare consumul de energie.
Pentru a putea slăbi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât consumăm. Dacă vrem să slăbim, cel mai bun este de a crește cheltuielile calorice și de a reduce aportul de calorii. Se poate face doar una dintre cele două, dar dacă le combinăm, vom slăbi mai repede.