Reduceți abdomenul după o cezariană

După operația cezariană, Instruire de podea pelviană (numit Exerciții Kegel). Sarcina în sine slăbește zona perineală. Prin urmare, prima măsură care trebuie adoptată este întărirea și tonificarea acesteia pentru a evita suferința de incontinență urinară și alte probleme asociate în viitor. Ca principiu, evitați întărirea abdominală intensivă.

Aceste exerciții după operația cezariană pot fi începute de îndată ce mama nu are dureri și atâta timp cât nu sunt deranjante.

Exerciții simple pentru recuperarea perineului

Pentru a facilita modul de realizare a acestora, vă puteți imagina diferite situații care vă pot ajuta să localizați zona pe care urmează să lucrați. Uneori este dificil din cauza localizării acestor mușchi. Vă propunem un tabel simplu de exerciții:

---