Plan de exerciții japonez pentru un corp potrivit

Japonezii arată spectaculos și activ, deși sunt bătrâni. O parte din longevitatea lor se datorează dietei și obiceiurilor de exercițiu pe care le desfășoară.

potrivit

Cultura japoneză își guvernează dieta cu un aport semnificativ de fructe, legume, orez și pește. Deci, pentru a vă menține în formă, urmați acest plan de exerciții și mâncați sănătos.

Raise picior

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor și reduce greutatea stomacului. În plus, stimulează sistemul digestiv și echilibrul.

Intinde-te pe spate cu picioarele impreuna. Aduceți brațele în lateral cu palmele îndreptate în jos. Ridicați picioarele puțin câte puțin, în timp ce degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate.

Ridicați și jumătatea superioară a corpului și atingeți genunchiul cu vârfurile degetelor. Țineți această poziție până devine epuizantă.

Repetați mișcarea de 10 ori.

Balansarea corpului

Această mișcare ajută la minimizarea durerilor de spate și chiar întărește venele și vasele de sânge..

Stați în poziție verticală și mențineți picioarele paralele cu picioarele separate. Așezați-vă mâinile la capătul spatelui cu degetele deasupra feselor.