Alergatul într-o jachetă de ploaie nu te face să slăbești sau să te în formă
Dintre mulți credințe și mituri false legate de antrenament și sport, puține mai absurde decât alergarea înfășurată în plastic pentru a transpira mai mult. Alergatul într-o jachetă de ploaie nu te va face să slăbești mai devreme sau să te în formă. Dimpotrivă: cu acel plastic închis la gât, veți pierde mai presus de orice apă (pe care o veți recupera foarte curând), veți performa mai puțin și riscați să suferiți de leșin, astfel încât sfatul de aici este evident: nu faceți aceasta.
Corpul uman produce unele 750 de centimetri cubi de transpirație pe zi sub formă de abur. Evident, cu cât temperatura este mai ridicată, cu atât transpirăm mai mult și, dacă facem eforturi intense, pierderea de lichide crește între 0,7 și 1,5 litri pe oră. Corpul tău se încălzește după aproximativ opt minute de exerciții fizice moderate.
Alergatul cu o jachetă de ploaie: problema de a nu transpira sudoare
A impermeabil sau impermeabil Este o haină realizată pentru a proteja individul de ploaie. Și ca atare, își face treaba. Nu-i cere altceva și, în acest caz, nu-i cere să te ajute să te antrenezi mai bine.
Pentru a fi impermeabil, haina de ploaie este realizată din țesături sintetice care au caracteristica de a fi puțin respirabil, spre deosebire de țesăturile naturale, cum ar fi bumbac sau in. Brandurile de îmbrăcăminte sport pun pe piață haine de ploaie cu o capacitate mai mare de respirație, dar evident, această capacitate se câștigă cu prețul pierderii hidroizolației.
Lichidele pierdute vor fi recuperate foarte repede după antrenament, deci nu veți pierde în greutate.