Nutriția în sarcină, trimestru cu trimestru
Abonați-vă la Vitónica
O dietă de calitate este esențială în toate etapele vieții, fiind de o importanță reală în timpul dezvoltării unei vieți noi și a îngrijirii sănătății mamei însărcinate. Vă spunem noi totul despre nutriție în timpul sarcinii, trimestru cu trimestru.
La fel ca în toate vârstele și în orice condiție biologică, în timpul sarcinii ar trebui urmată o dietă echilibrată adecvată particularităților fiecărei persoane, adică ținând seama de caracteristicile lor fizice, de nivelul lor de activitate fizică, de obiceiurile și de altele. Dar, în acest caz specific, având în vedere că există un proces de gestație în timpul căruia o dietă bună favorizează mama și copilul în curs de dezvoltare.
Nutriția în primul trimestru de sarcină
Dacă intenționați să rămâneți însărcinată, cu siguranță vi s-a prescris deja acid folic supliment alimentar, în caz contrar, primul lucru pe care îl va recomanda medicul dumneavoastră va fi aportul zilnic, deoarece această vitamină este esențială pentru dezvoltarea corectă a tubului neural copilului care se consolidează în primele săptămâni de sarcină.
acid folic Deși poate fi consumat prin diferite sursă de alimente, nu este întotdeauna bine asimilat și întrucât predomină în dietă sub formă de folat, cel mai sigur mod de a asigura un aport adecvat este să mergeți la suplimente zilnic, de la planificarea sarcinii până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru.
Proporția de caloriile de care au nevoie femeile însărcinate sunt aproape neschimbate comparativ cu înainte de sarcină pentru că suntem în stadiile incipiente ale acesteia, dar este esențial să avem grijă de calitatea dietei, prevenind lipsa de vitamina C, calciu, proteine de calitate, potasiu și toți macro și micronutrienții pe care corpul nostru îi folosește în fiecare zi.
În plus față de acidul folic, poate fi recomandat un supliment de iod, deoarece este esențial pentru obținerea de energie din organism și metabolismul gravidei, precum și pentru dezvoltarea creierului bebelușului. În mod similar, importanța iodului în sarcină, deși începe în primele luni, este accentuată în ultimele trimestre.
Al doilea trimestru de sarcină
In acest al doilea trimestru de sarcină acidul folic este de obicei retras din dieta zilnică deoarece, deși este necesar, nu mai are relevanța pe care a avut-o în primele luni de gestație, deoarece tubul neural al bebelușului este deja format.
Caloriile de care are nevoie mama însărcinată crește puțin, necesitând 300 de calorii în plus pe zi, cantitate care este ușor atinsă și, prin urmare, este important să ne amintim că nu este necesar să mâncăm pentru doi, ci să mâncăm ca întotdeauna, acordând o atenție specială calității dietei.
Nu sunt puțini medici care în acest al doilea trimestru recomandă începerea suplimentării cu iod și de multe ori este recomandabil să luați un complex de nutrienți în care, pe lângă iod, se găsește de obicei acid folic, fier, vitamina D și calciu.
Fierul are ca scop prevenirea anemiei la mamă în prezent și după naștere în timpul căreia se pierde o cantitate mare de sânge, pe lângă promovarea oxigenării și creșterii adecvate a bebelușului în uter. La rândul său, calciul este extras de la mamă pentru a trece la bebelușul în curs de dezvoltare, de unde și importanța consumului său pentru a evita pierderea osoasă la femeile gravide.