Dieta cu fasole pentru a reduce măsurile Health180

Bloc care arată semnătura editorului.

Sunt o parte fundamentală a dietei mexicane, foarte hrănitoare, o alternativă excelentă pentru cei care nu consumă proteine animale, bogate, dar ieftine. Știați că vă pot ajuta și să vă pierdeți dimensiunea?

Fasolea, o idee bună în dieta ta

Fasolea are un conținut ridicat de fibre, majoritatea conținând între 11 și 15 grame de fibre pe porție de o cană. Sunt, de asemenea, o alternativă ideală la proteinele animale: între 12 și 16 grame de proteine pe porție.

Printre alți nutrienți, acestea sunt bogate în carbohidrați, vitamine B, fier, zinc, fosfor, potasiu, magneziu și calciu.

Utilizarea fasolei în dieta dvs. este sănătoasă, dar o dietă pe bază de fasole? Ei bine, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, un plan de masă cu fasole și struguri ajută la reducerea măsurilor.

100 ml suc de struguri
½ linguriță ulei de măsline
½ linguriță de oțet de vin
Apă

100 de grame de pâine integrală (bolillo, baghetă)
1/cană de fasole neagră, piure și întinsă
2 lingurițe de ulei de măsline (pentru a prăji fasolea)
60 de grame de brânză mozarella
250 ml apă