De ce suplimentele alimentare cu proteine vă pot îngrașa? GQ Spania
Toate acele bare de proteine și shake-uri pe care le păstrezi în cămară nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi. Vă explicăm de ce ar trebui să le eliminați din dieta dvs. acum.
Pentru o lungă perioadă de timp, suplimente proteice au fost provincia exclusivă a culturistilor și a sportivilor competitivi. În ultimii ani, însă, situația s-a schimbat. Acum bare de proteine și shake-uri au un loc în cele mai cotidiene locuri: de la bucătăria de acasă până la birou. Un lucru este clar: proteina oferă Energie și, spre deosebire de carbohidrați, contribuie la satisface foamea.
Cu toate acestea, proteinele sunt lipsite de gust, motiv pentru care producătorii tind să includă prea multa grasime si zahar în produsele dvs. pentru a-i oferi mai multă aromă și, astfel, trezi apetitul clienților pentru mai mult timp. Asta înseamnă că o bată de proteine poate fi la fel de mult sau Mai puțin sănătos în termeni de calorii decât un Snickers.
Unele bare de proteine sunt bogate în calorii
În cazul în care alimente proteice, Este recomandabil să analizați ingredientele și valorile nutritive. Multe calorii nu trebuie să fie rele în sine. De exemplu, dacă ingredientele principale sunt curmalele, migdalele și cerealele integrale, bara va avea probabil un mare putere sătitoare și poate servi pentru a înlocui o masă mai calorică, pe lângă furnizarea organismului cu nutrienți valoroși.