De ce suntem mai rapizi dacă suntem subțiri - Planeta Triathlon

Pentru a rula mai repede, sunt necesari mai mulți factori cheie: de la o genetică bună la un antrenament solid, precum și o greutate adecvată. Da, întradevăr: a fi subțire, de la sine, nu te face un alergător rapid.

dacă

Pierderea prea mult îți poate îmbunătăți viteza, dar nu va deveni un substitut pentru antrenamentul tău; există chiar un punct în care nu mai este benefic să ne încetinim ritmurile. Acest lucru se întâmplă atunci când mai mult de greutate pierdem masa musculară în corpul inferior și nu poate răspunde în același mod ca și cu câteva kilograme în plus.

Ce spune știința despre asta?

Diferitele studii care au fost efectuate cu privire la modul în care variația în greutate afectează în timpul competiției vorbesc de până la douăzeci de secunde pe milă pentru fiecare patru kilograme și jumătate pierdute. Așa cum am făcut în articolul nostru Așa se întâmplă cu ritmul de alergare atunci când slăbești, pentru fiecare kilogram de masă de grăsime pierdută ne îmbunătățim performanța cu 1,4%.

Care este motivul acestei economii de timp? Pe scurt A fi mai ușor vă îmbunătățește timpul de funcționare, deoarece vă îmbunătățește consumul maxim de oxigen sau VO2 max, care este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate furniza mușchilor. Când pierdeți în greutate, este mult mai ușor pentru corpul dumneavoastră să furnizeze oxigen întregului corp și atunci când acesta poate furniza oxigen mai eficient mușchilor, puteți alerga la o viteză mai mare.