Capcana unor alimente ușoare - Blogul obezității

Sfaturi nutriționale

Adăugat de: Marta Rey 18.11.2020

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021
Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021

Uneori consumăm unele alimente despre care credem că sunt ușoare și nu îngrășează și facem o greșeală gravă Asta face chiar să ne sacrificăm pentru a pierde în greutate, nu o primim. Să analizăm de ce unele alimente ușoare nu sunt atât de ușoare.

Cereale de dimineață:

Aceasta este una dintre cele mai frecvente capcane. Se presupune că cerealele ușoare pentru micul dejun au aceleași calorii ca și cele ușoare… În versiunile care nu au ciocolată sau miere care au mai multe calorii.

Mulți oameni le iau noaptea, deoarece, după cum arată publicitatea, pot fi înlocuite cu cina, dar, desigur, trebuie să citiți cantitățile de cereale care, potrivit producătorului, sunt adecvate pentru a pierde în greutate. Recomandă doar 30 de grame de cereale în 150 ml de lapte. 30 de grame de cereale sunt mai puțin de jumătate de pahar de apă și 150 ml, mai puțin decât paharul de apă pe care îl folosim în mod normal. Cu toate acestea, persoanele care le iau noaptea, pregătesc un castron cu mult mai multe cereale decât cele recomandate 30 de grame, devenind o adevărată capcană pentru mulți oameni.

În plus, a lui nutrientul principal sunt glucidele, că, dacă sunt luați noaptea, deoarece noaptea practic nu ard calorii, ceea ce face corpul este să le stocheze sub formă de grăsime, cu ceea ce, în realitate, luăm pentru a pierde în greutate, ne îngrașă și mai mult.

Pâine prăjită

Principala diferență în ceea ce privește pâinea proaspătă este că are mai puțină apă, deoarece la prăjire pierde umezeala. Fiind mai uscat, trebuie să-l mesteci mai mult și durează mai mult să mănânci, dar caloriile sunt aceleași. Pâinea integrală are ceva mai puține calorii decât pâinea albă, deoarece în pâinea integrală există fibre care nu sunt digerate, astfel încât aportul caloric este mai mic ... deși principala diferență este că oferă mai mulți nutrienți decât pâinea albă. Dacă poți și îți place, mergi la pâinea integrală de grâu.

Ape aromate

Un pahar de apă aromată, fără gaz și fără îndulcitor, oferă între 20 și 70 de calorii în funcție de marcă. Dacă beți un litru pe zi (5 pahare) beți între 100 și 350 Calorii pe care o săptămână pot fi de 2.500 ... Pe lângă zahărul pe care îl conțin, este un carbohidrat cu absorbție rapidă care favorizează depunerea grăsimilor.