7 moduri sigure de a-ți fermifica sânii după ce ai slăbit - ADICREA
Deși sânii lăsați sunt o modalitate complet naturală pentru ca organismul să răspundă la pierderea în greutate, multe femei se simt nesigure.
Este adevărat că țesutul mamar nu poate reveni pe deplin la starea sa inițială, dar combinația corectă de exerciții fizice, alimentație sănătoasă și unele măsuri suplimentare pot îmbunătăți cu siguranță situația.
Pentru a-ți face sânii mai fermi și a-ți lua rămas bun de la cădere, urmează aceste sfaturi sugerate de Bright Side și vei vedea primele rezultate într-o lună. Ca bonus, la sfârșitul articolului veți găsi 3 exerciții eficiente care sunt esențiale dacă doriți să vă îmbunătățiți forma sânilor.
Exercitați-vă întregul corp, nu doar mușchii pieptului
Este adevărat că antrenarea mușchilor toracici este cheia pentru a avea sâni mai fermi și mai plini. Dar, din punct de vedere tehnic, nu vă puteți „ridica” sânii, deoarece acestea constau în principal din țesut gras și glande mamare.
Cu toate acestea, puteți sculpta mușchii din apropiere pentru a vă face sânii să pară mai tonifiați, dar lucrul doar al mușchilor pieptului nu va funcționa. Trebuie să vă implicați întregul corp superior pentru a vă îmbunătăți postura și aspectul sânilor.
Ai grijă de postura ta.
Menținerea unei posturi adecvate nu numai că te face să arăți mai bine, ci elimină și stresul inutil al articulațiilor și țesuturilor care pot contribui la cădere.
O postură bună ajută la distribuirea uniformă a greutății și previne durerile de piept și spate. Amintiți-vă că ar trebui să stați întotdeauna cu umerii înapoi, cu capul drept și cu stomacul ridicat. Pentru a menține această ipostază, imaginați-vă că stați lângă un perete pentru a vă măsura înălțimea!
Alegeți sutienul potrivit care vă oferă suficient sprijin atunci când faceți mișcare
Un sutien bine montat oferă sprijin și reduce stresul asupra sânilor. Sutienul potrivit ar trebui să reducă mișcarea sânilor, dar să nu fie prea strâns, deci nu restricționează fluxul de sânge. Purtați întotdeauna un sutien în timpul activităților cu impact ridicat, cum ar fi alergarea.
Rețineți că nu trebuie să îl purtați tot timpul, cum ar fi atunci când mergeți. Unele cercetări sugerează că purtarea sutienului tot timpul vă poate slăbi mușchii pieptului, ceea ce poate contribui la cădere.
Adoptați obiceiuri alimentare adecvate și mențineți o greutate sănătoasă.
Desigur, o alimentație sănătoasă singură nu poate preveni sau restabili complet sânii lăsați. Dar o alimentație bine echilibrată vă va ajuta să evitați fluctuațiile constante de greutate care pot provoca leziuni suplimentare țesutului mamar.
Consumul de grăsimi sănătoase precum pește gras, uleiuri, nuci și avocado poate îmbunătăți starea pielii, făcând sânii să arate mai ferm. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă pentru a favoriza elasticitatea pielii.