De ce sunt periculoase dietele rapide - Sfaturi sănătoase pentru slăbit - AARP
De ce nu sunt recomandate și 10 sfaturi pentru a menține o greutate sănătoasă.
de: Elmer Huerta, M.D | Comentarii: 0
Simțiți deja apropierea verii, zilele devin mai lungi, am pornit aerul condiționat în casă și în mașină; și vă faceți griji cu privire la pierderea acelor kilograme în plus pe care le acumulăm în timpul toamnei și începe iarna.
În această situație, sfaturile prietenilor și familiei nu lipsesc: „Uite, această dietă rapidă este grozavă! Mi-a fost recomandat de prietena mea Juanita și spune că poți pierde până la 20 de kilograme în doar o lună! De ce nu o încerci? "
Sami Sarkis/Getty Images
Se pare că faimoasa „dietă rapidă” - pe care o recomandă Juanita - constă în consumarea unui singur tip de legume sau a unor lingouri nutriționale pe zi sau a unor „preparate secrete” cu un amestec ciudat de ingrediente care vă permit să slăbiți rapid . O dietă rapidă este definită ca una care îl privește pe consumator de elemente nutriționale (și, prin urmare, de calorii), permițându-le să piardă momentan în greutate. Cu alte cuvinte, este ca și cum ai muri de foame câteva zile, păcălindu-ți stomacul cu un fel de mâncare fără valoare nutritivă.
În cele mai bune cazuri, aceste diete sunt o „soluție” imperfectă și temporară pentru a fi supraponderal. Sunt aproape întotdeauna o încercare disperată de a remedia o problemă care se bazează pe lipsa de control a alimentației și a neexercitării regulate.
De ce sunt periculoase dietele rapide?
Deoarece interzic utilizarea unor grupuri întregi de alimente - cum ar fi carbohidrații sau grăsimile - și permit doar consumul unor tipuri de alimente, pot modifica echilibrul nutrițional al utilizatorilor. Conștienți de acest lucru, susținătorii săi recomandă adesea „suplimentarea” dietelor cu preparate multivitamine. Problema este că vitaminele A, D, E și K, de exemplu, nu sunt absorbite fără aportul simultan de elemente precum grăsimile, astfel încât persoanele care desfășoară acest tip de diete radicale pot prezenta deficiențe temporare ale acestor vitamine. Pe de altă parte, persoanele cu diabet pot avea probleme grave cu zahărul din sânge prin administrarea aceleiași cantități de medicamente, dar cu mai puțină mâncare.