Cât de repede poți pierde în greutate mergând sau alergând 4 mile pe zi

Mersul pe jos sau alergatul te pot ajuta să slăbești la fel de repede ca aproape orice activitate, dar cheia pierderii în greutate este numărul de calorii pe care le arzi atunci când faci mișcare. Arderea caloriilor este legată de intensitatea activității și durata. Dacă urmează să parcurgi 4 mile într-o zi, vei pierde în greutate imediat, pur și simplu arzând sute de calorii de fiecare dată când alergi. Asta presupunând, desigur, că nu începi să mănânci din ce în ce mai mult în fiecare zi. Cu toate acestea, rata de slăbire va depinde de câte mile alergi sau mergi.

poți

Matematică simplă

Pierderea în greutate înseamnă doar arderea mai multor calorii decât consumați, iar 3.500 de calorii echivalează cu aproximativ o kilogramă. Deci, dacă arzi 500 de calorii în fiecare zi timp de o săptămână când mergi sau alergi, vei pierde aproximativ un kilogram în aceeași perioadă de timp. De exemplu, o persoană de 200 de kilograme care aleargă 4 mile pe zi va arde puțin peste 500 de calorii în timpul călătoriei. Asta presupunând că alergi 6 mile pe oră timp de aproximativ 35 de minute. Mersul de 3 mile pe oră timp de 80 de minute va acoperi, de asemenea, aceeași distanță și va arde mai mult de 950 de calorii. Chiar dacă mersul pe jos este mai puțin intens, dacă parcurgi aceeași distanță, în cele din urmă vei pierde mai mult în greutate mergând. Va dura mai mult timp zilnic.