De ce sunt epuizat, ar trebui să iau un complex de vitamine
Dacă te simți obosit, lipsit de aparență, lipsit de aparență. poate ai nevoie de vitamine
Te simți la fel de obosit ca în fiecare an în această perioadă. Va fi schimbarea orei? Greutatea iernii? Declinul emoțional din cauza crizei coronavirusului?
Cu siguranță vă întrebați dacă dieta dvs. este adecvată pentru a satisface nevoile de vitamine, mai ales în această perioadă a anului, când vă simțiți obosit și oarecum slăbit. Voi avea nevoie de câteva vitamine?
„Dacă urmați o dietă abundentă și variată și nu suferiți de boli, nu este necesar să luați suplimente de vitamine și minerale, deoarece acestea sunt deja conținute în alimente”, spune medicul Pilar Riobo, Șef asociat endocrinologie și nutriție al spitalului Fundación Jiménez Díaz Quirón-salud. „Există cazuri specifice, în care ar putea fi indicat să luați aceste suplimente: anemie datorată lipsei de fier, deficit de soare, aport de calciu în menopauză, vârstnici cu probleme de malabsorbție.), Întotdeauna după consultarea medicului dumneavoastră”.
Care este motivul oboselii în această perioadă a anului?
„Unii oameni experimentează așa-numita astenie de primăvară: oboseală intensă, epuizare și senzația de lipsă de energie care apare odată cu sosirea primăverii”, explică medicul. „Dar acesta nu este un diagnostic medical și nici nu are dovezi științifice. Poate fi din cauza schimbării orei sau a scăderii endorfinelor, deși nu există studii care să o demonstreze, deci motivul este cel mai probabil un deficit de vitamina D. Sintetizăm în principal această vitamină prin piele, grație acțiunii razelor ultraviolete ale soarelui și aproximativ 10-15 minute de expunere la soare pe zi sunt suficiente pentru a evita deficiențele. Problema este că ajungem primăvara după cel puțin două sau trei luni. fără a fi expus pielea la soare. Și cu atât mai puțin în situația actuală de închidere. Și, deși am ieșit la plimbare înainte, cu siguranță am făcut-o foarte acoperită pentru a evita frigul ".