De ce sunt atât de obosit

Extenuarea excesivă și prelungirea în timp pot fi un simptom al mai multor probleme de sănătate, cum ar fi anemia, hipotiroidismul, diabetul, fibromialgia ... Dacă medicul a exclus aceste tulburări, dar sunteți încă neputincios cu sufletul, revedeți această listă de motive care vă poate afecta nivelul de energie

sunt

1. Prea multă junk food. Excesul de grăsimi trans, grăsimi saturate, alimente procesate și zaharuri adăugate, contrar a ceea ce ați putea crede, vă epuizează energia. Dacă o dietă nesănătoasă este, de asemenea, cuplată cu ore neregulate, cocktailul va provoca o lipsă de control glicemic, cu creșteri și scăderi bruște ale nivelului de glucoză din sânge care se traduce prin spirite scăzute, dificultăți de concentrare și senzație de oboseală și lipsă de energie.

Ce să fac? Păstrați alimentele procesate, alimentele precocite și produsele de patiserie pentru anumite ocazii. În fiecare zi, urmați o dietă echilibrată și nu săriți peste nicio masă (în special micul dejun) pentru a menține nivelul de glucoză în intervalul normal.

2. Niveluri scăzute de magneziu. Magneziul este necesar pentru producerea de energie de care au nevoie mușchii. Deficitul acestui mineral provoacă insomnie, oboseală la trezire, dureri musculare și articulare, anxietate, slăbiciune.

Ce să fac? La fel de simplu (și plăcut) precum includerea alimentelor precum ciocolată neagră, legume cu frunze verzi, nuci și semințe, cereale integrale, leguminoase pe farfurie ...

3. Exercițiu: nu prea mult, nu prea puțin. Prima tentație când te simți slab este să renunți la întâlnirea cu sala de sport. Eroare. Exercițiul eliberează endorfine, ne ridică starea de spirit și crește nivelul de energie. Desigur, fără a vă zdrobi, a mânca și a vă hidrata corect și cu cel puțin trei ore înainte de culcare, astfel încât activitatea fizică să nu interfereze cu somnul.