Îndoieli cu privire la instruire Le rezolvăm împreună! Virginia Troconis
Nu, evitarea carbohidraților la cină nu ajută cu adevărat la accelerarea pierderii de grăsime. Motivul pentru care slăbești tăind carbohidrații este mult mai simplu. Imaginați-vă o femeie care a luat un sandwich cu curcan la cină și un castron cu lapte cu cereale. Femeia respectivă decide să nu mănânce carbohidrați la cină, așa că înlocuiește o salată de pui cu cina obișnuită. Cu această decizie, ați redus aportul caloric cu 300-400 de calorii, care înmulțit cu 7 zile face cu 2.100-2800 mai puține calorii pe săptămână. Cu alte cuvinte, nSau eliminarea carbohidraților te face să slăbești, dacă nu consumi mai puține calorii prin limitarea aportului de alimente. Aceasta înseamnă că, dacă preferați să schimbați carbohidrații de dimineață în noapte, veți avea rezultate foarte similare atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.
- Există alimente pe care ar trebui să le evităm atunci când suntem în procesul de reducere a greutății?
Știm cu toții că trebuie să limităm aportul de alimente ultra-procesate sau alimente cunoscute sub numele de produse de patiserie, fast-food etc. Cu toate acestea, există alte „alimente false sănătoase”, cum ar fi cereale, iaurturi sau chiar sucuri celor care adaugă aceeași cantitate de zahăr ca o batonă de ciocolată. În opinia mea, acestea sunt alimente cu adevărat periculoase, deoarece oamenii le consideră sănătoase și, prin urmare, își oferă mai multă libertate atunci când le consumă.
- Care este micul dejun ideal înainte și după antrenament?
Contrar a ceea ce mulți oameni cred, nu există un mic dejun ideal înainte sau după antrenament. Astăzi știm că te poți antrena pe stomacul gol, că există oameni care sunt mai bine să evite grăsimile dinaintea antrenamentului, alții care preferă să pună alimente lichide în loc de alimente solide, deoarece acestea sunt de obicei mai bine tolerate etc. La nivel personal, am văzut că multor oameni li se pare grozav să introducă ouă la micul dejun, deoarece este o sursă foarte bună de proteine și, mai presus de toate, îndepărtează pofta de mâncare. Alte opțiuni pentru micul dejun ar putea fi iaurtul grecesc cu nuci. și afine, vafe făcute cu albușuri, fulgi de ovăz și unt de arahide, omletă de ciuperci și brânză cu fructe ... etc. Important este aici să dai libertate imaginației, să experimentezi arome și alimente. Nu vă fie teamă să lăsați paharul tipic de lapte degresat cu fursecuri din cauza a ceea ce ar putea crede alții, deoarece cu siguranță, în majoritatea cazurilor, luăm decizii în bine.