De ce să te ridici nu te ajută să pierzi grăsimea abdominală (și ce funcționează) •
Grăsime abdominală, numita si burta, ceea ce contează cel mai mult pentru noi să decolăm când trecem de vârsta de 40 de ani. Se pare că mâncăm ceea ce mâncăm, toate caloriile în plus merg să ne oprim aici, Atât bărbații, cât și femeile.
Dacă încercați să pierdeți în greutate în această zonă, trebuie să știți că este posibil să nu fi acumulat grăsimi acolo din cauza consumului excesiv, deoarece burta dvs. ar fi putut apărea din cauza numeroșilor factori diferite, cum ar fi genele sau nivelul de stres. Deși, și nu pentru a vă descuraja, cel mai probabil ați mâncat prost.
Vestea bună este că putem pierde grăsimea abdominală, sau îl pierdem, practic, dacă realizăm o serie de trucuri, care nu fac tocmai reprize.
Dacă ești unul dintre cei care te omoară pentru a face ședințe ziua și noaptea trebuie să vă spunem că sunt inutile dacă ceea ce doriți este să reduceți grăsimea din burtă. Deși în capul tău pare o idee bună să faci exerciții în zona în care vrei să slăbești, în realitate este inutil, pentru că nu poți spune corpului tău „hei, slăbești chiar aici, dar nu în această altă parte”.
Când pierdem grăsime și greutate O facem din toate părțile corpului aproape la fel. Antrenorul personal Natalie Jill recomandă întotdeauna exerciții funcționale care implică toți mușchii nucleului corpului (abdominal, spate, zona pelviană, oblic) și alte părți.
„Aceste exerciții lucrează mai mulți mușchi, deci există o arsură mai mare de calorii în timp ce sunt efectuate”, spune el.
Am văzut deja că a face ședințe nu este prea util dacă vrem să pierdem grăsimea de pe burtă. În schimb, așa cum ne asigură Jill, trebuie să optăm pentru exerciții mai complete.
Scândura este un exercițiu funcțional care funcționează: activează nu numai mușchii nucleului, ci și cei ai brațelor, picioarelor și feselor.