Strategii de slăbire dovedite de știință - Îmi plac pantofii

Pierderea în greutate este adesea un joc matematic pur. Calorii și calorii arse ... dar așteptați. Nu este vorba doar de slăbit, ci de revenire. Evitarea recuperării este foarte importantă, deoarece în majoritatea cazurilor pierderea grăsimii reale durează mai mult. Deoarece singura modalitate de a arde excesul de grăsime corporală este de a crea un deficit caloric, poate fi mult mai complicat decât pare. Iată câteva modalități dovedite de experți de a pierde grăsime, nu mușchi.

slăbire

Elimină grăsimea cu grăsime

Serios, grăsimea pe care o aveți pe corp vă poate ajuta să slăbiți. Există două tipuri de grăsimi în corpul tău: grăsimea albă, care este rea, și maro. Acest lucru este de fapt ca o torță cu calorii, potrivit lui Aaron M. Cypess, MD, Ph.D., profesor asistent de medicină la Centrul Joslin Diabetes al Școlii Medicale Harvard. Această grăsime bună este puternică, deoarece este plină de mitocondrii, părțile celulelor care generează căldură. Când este activat, doar două uncii de grăsime brună pot arde până la 20% din caloriile corpului. Modul de a schimba grăsimea albă în maro este să faci mișcare timp de 45 de minute cel puțin 5 zile pe săptămână. Acest lucru va crește cantitatea de grăsime brună și va arde calorii.