Dietele - Dieta Atkins funcționează cu adevărat
Medicul american Robert Atkins a conceput în 1972 un plan de slăbire care a devenit rapid popular, a avut foarte mult succes și este încă în vogă astăzi cu oamenii care doresc să slăbească. Principala caracteristică a acestei diete și care o deosebește de restul este că vă permite să mâncați ceea ce interzic majoritatea dietelor: proteine și grăsimi și aruncă alimente considerate sănătoase, cum ar fi legumele și leguminoasele. Promisiunea acestei diete este reducerea greutății pe termen scurt, reușind să elimine între 2 și 4 kilograme în prima săptămână, în următoarele săptămâni rezultatul este mai moderat.
Dacă decideți să efectuați dieta Atkins, cel mai bine este să mergeți la medic înainte, astfel încât acesta să poată face o evaluare personală și astfel să evite ca dieta să ducă la probleme de sănătate.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Faza 1. Inducție
Inducția este prima dintre cele patru faze, fiecare fiind puțin mai strictă decât precedenta. Obiectivul principal al inducției este ca organismul dvs. să nu mai ardă în principal carbohidrați sub formă de glucoză și să înceapă să ardă grăsimi pentru a obține energie.
Pentru a vă încuraja corpul să ardă grăsimi, în primele zile puteți consuma doar 20 de grame de carbohidrați pe zi. Carbohidrații pe care îi puteți mânca în această fază sunt în general legume cu un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.
Etapa 2. Pierderea progresivă în greutate
Scopul fazei 2 este de a afla cât de mulți carbohidrați puteți mânca și de a continua să slăbiți. Această fază este primul pas pentru a vă descoperi toleranța față de carbohidrați. La început, diferențele dintre fazele 1 și 2 sunt relativ minore. Cu toate acestea, noutatea celei de-a doua faze este varietatea și creșterea treptată a consumului total de carbohidrați.
Etapa 3. Întreținere prealabilă
Până când atingeți faza 3 a dietei Atkins, veți fi învățat cum să vă controlați pofta de mâncare și vă veți bucura de o mare varietate de carbohidrați. Cel mai bun dintre toate, sunteți deja aproape de greutatea ideală.
Amintiți-vă că obiectivul dvs. nu este doar să slăbiți câteva zile, ci să aruncați kilogramele în plus pentru totdeauna. Despre aceasta este vorba despre faza de întreținere anterioară. Vă veți dezvolta obiceiurile alimentare în această a treia fază până când devine automată și treceți la faza finală pentru tot restul vieții.
Faza 4. Întreținere permanentă
Denumirea acestei faze o rezumă. Aceasta nu este atât o fază, chiar și unii nutriționiști o exclud, este un stil de viață permanent. Până atunci veți fi reușit deja să slăbiți, după ce ați stat o lună în faza anterioară a Întreținerii Anterioare. În acest moment, trebuie să transformați dieta într-un stil de viață. Pe măsură ce dieta Atkins devine parte din viața ta, unde nici măcar nu te gândești la asta, totul devine mai ușor.