Aveți grijă de microbiota dvs. și aceasta va avea grijă de voi
De câteva decenii știm asta microbiota nu este dușmanul nostru, dimpotrivă, ei sunt microorganisme Asta în ei au grijă, proteja Și acum știm, de asemenea, că pot chiar să ne îmbunătățim sănătatea . Dieta, o viață sănătoasă și recurgerea la probiotice din când în când pot ajuta la realizarea acestui lucru.
Casa noastră bacteriană
intestinul gros este casa trilioane de bacterii . De fapt, avem în organism de zece ori mai multe microorganisme decât propriile noastre celule. Această uriașă populație microbiană este numită microbiota și în fiecare zi descoperim lucruri noi și benefice pentru bunăstarea noastră.
Din acest motiv, îngrijirea acelei case este esențială pentru a vă bucura de o microbiota sănătos Da de protecţie, care ne ajută în funcțiile fiziologice ale tractului digestiv: digestia, absorbția nutrienților și neutralizarea deșeurilor toxice.
Bacteriile lactice, prietenii noștri
Avem între 500 și 1.000 de specii diferite de microorganisme care fac parte din microbiota noastră și, deși există din ce în ce mai multe studii, multe dintre ele se concentrează pe speciile care fac parte din gen. Lactobacillus, faimosul bacterii lactice . Din acest gen, specii precum:
- Lactobacillus acidophilus care a arătat capacitatea de a regulamentintestinal (laxativ sau astringent) și îmbunătățesc simptomele sindromului intestiniritabil .
- Lactobacillus reuteri care printre alte funcții se îmbunătățește fiziologieintestinal și stimulează sistemimun .
- Lactobacillus rhamnosus asta are efect antiinflamator intestinal.
bacterii lactice au fost folosite de milenii pentru a produce alimente fermentate precum iaurt, în care găsim Lactobacillus acidophilus . Dar putem apela și la faimos suplimente de probiotice care le conțin și pot promova reechilibrarea propriei microbiote intestinale.