De ce să mănânci acasă te poate ajuta să slăbești FUNCȚIA ȘI FITNESS

Laura Sanmartí @Correryfitness | Madrid | 29.12.2017

poate

Aceste petreceri, cea mai bună opțiune dacă doriți să vă țineți talia sub control este că optați pentru mese acasă în loc să mergeți la restaurant

Dacă nu doriți să regretați toate kilogramele pe care le-ați luat când s-au terminat sărbătorile, vă oferim câteva sfaturi, încercați să mâncați cât mai puține mese departe de casă, și anume că, conform numeroaselor studii, mâncați acasă este un mod simplu și ieftin de a vă asigura că atât dvs. cât și familia dvs. aveți un metabolism puternic și sănătos. Motivul? Ei bine, atunci când gătești singur, este mai probabil ca alimentele procesate și aditivii care nu sunt tocmai buni pentru sănătatea noastră să fie lăsați deoparte.

Dovezile nu lipsesc. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Illinois publicat de revista Nature, alimentele de casă ne ajută să controlăm caloriile fără a fi necesare să le numărăm. Pentru a ajunge la această concluzie, au efectuat o investigație în care au observat obiceiurile a peste 18.000 de oameni.

Datorită acesteia, au verificat cum participanții au consumat în medie 190 de calorii în plus atunci când au mâncat afară din casă. În plus, au optat pentru mai multe grăsimi saturate și sodiu, componente nocive pentru metabolism care ne conduc inexorabil la îngrășare. Cea mai mare surpriză a acestei cercetări a fost că mesele consumate în restaurante aveau aproape la fel de multe grăsimi și chiar mai mult sodiu decât așa-numitul „fast-food”.