De ce să luați 2 arzătoare combinate de grăsimi Cla și L-carnitină - Evoluție
Creat de: Bernard Kizer
Majoritatea oamenilor se întreabă care este cel mai bun supliment pentru arderea grăsimilor. Și adevărul este că pentru a elimina grăsimea încăpățânată există mulți factori implicați, cum ar fi o dietă bună, exerciții fizice, dormit bine și mulți alții.
Includerea nutrienților care promovează metabolismul optim al grăsimilor în dieta dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să accelerați pierderea în greutate și să măsurați într-un mod sănătos.
Printre altele se numără acidul linoleic conjugat (CLA) și L-carnitina, așa cum se arată în mai multe investigații. Prin urmare, vă invităm să aflați mai multe despre ele.
Ce veți găsi în această postare?
Ce sunt arzătoarele de grăsime?
Pentru început, este important să înțelegeți ce este metabolismul grăsimilor, deoarece îl vom menționa des. Pur și simplu, este procesul prin care organismul descompune grăsimile pe care le consumați în alimente și băuturi (în acizi grași și glicerol), astfel încât acestea să poată fi utilizate de celulele corpului.
S-a demonstrat că optimizarea metabolismului grăsimilor facilitează pierderea în greutate prin creșterea sau menținerea masei corporale slabe și reducerea rezistenței la insulină. În plus, promovează transportul lipidelor către mitocondrii, de unde apare cea mai mare parte a energiei necesare activității celulare.
Trebuie să rețineți că masa corporală slabă este asociată cu rata metabolică bazală (BMR), care este cantitatea de calorii pe care le ardeți în timp ce vă odihniți.
O pierdere a masei corporale slabe are multiple efecte negative asupra sănătății și a figurii, inclusiv reducerea cheltuielilor calorice în repaus, oboseală, scăderea funcției neuromusculare și recuperarea masei grase.
Factori care afectează metabolismul grăsimilor
Indiferent de masa totală de grăsime corporală, este important să luați în considerare țesutul adipos care nu vă este de nici un folos, inflamația și dezechilibrul adipokinelor (molecule care secretă țesutul adipos), deoarece acestea sunt legate de rezistența la insulină.
În timpul rezistenței la insulină, un hormon derivat din celulele adipoase numit adiponectină (o moleculă de semnalizare anti-obezitate) poate deveni disfuncțional.
Acest lucru poate duce la niveluri necontrolate de glucoză, care ar putea împiedica hormonul leptină să-i spună creierului că sunteți plin. Fără acest memento, veți înceta în mod inevitabil să mâncați în exces.
Prin urmare, reducerea inflamației și a rezistenței la insulină este un aspect vital al oricărui plan de slăbire.
CLA: puternic pentru controlul greutății și ca arzător de grăsimi
Acidul linoleic conjugat (CLA) este un supliment alimentar care s-a dovedit a avea un efect benefic asupra gestionării greutății și ca arzător de grăsimi, crescând sensibilitatea la insulină a celulelor adipoase și susținând niveluri mai sănătoase masa corporală slabă.
Cercetările par să indice că CLA oferă o pierdere modestă de grăsime corporală la oameni:
- Într-un studiu de 12 săptămâni privind suplimentarea cu CLA (3000 mg pe zi), femeile obeze și supraponderale au văzut o scădere a circumferinței șoldului.
- 12 săptămâni de supliment de CLA (3,2 până la 6,4 grame pe zi) au redus masa de grăsime corporală, procentul de grăsime corporală, măsurile de rezistență la insulină (și glicemia în repaus alimentar), precum și nivelurile de leptină (hormonul sațietății), la 48 de adulți obezi.