De ce să faci un antrenament metabolic 【2021 F TMF
Ești unul dintre cei care consideră că contează doar ceea ce petrecem în timpul pe care îl dedicăm sălii de sport?
Te pedepsești sau te stresezi să nu mergi la club să arzi și să nu dedici tot ce vrei? Sau ești unul dintre cei care, după fiecare antrenament, dublezi timpul pentru a face cardio gândindu-te că va fi mai eficient?
Este timpul să ne întrebăm ce facem, dacă antrenamentul merge mână în mână cu obiectivul nostru sau dacă se potrivește cu realitatea noastră personală.
Dacă antrenamentul dvs. este mai concentrat în prezent reducerea grăsimilor și îmbunătățirea compoziției corpului, poate că trebuie să te gândești să faci un antrenament mai metabolic .
Dacă munca și realitatea familială nu vă permit să petreceți atât de mult timp mergând la sală și doriți să ajungeți la vară cu o îmbunătățire estetică, cel mai bun lucru este să luați în considerare antrenament metabolic.
Un antrenament metabolic este ...
Unul care crește temporar rata metabolică sau ritmul pentru a crește aportul caloric și pentru a promova pierderea de grăsime.
- Pentru ca un antrenament să fie considerat metabolic, acesta trebuie să genereze efectul BPOC, adică efectul consumului de oxigen post-exercițiu.
- Consumul caloric derivat din recuperarea aceluiași antrenament poate ajunge până la 10% din rata noastră metabolică și durează între 24 și 72 de ore, în funcție de natura exercițiului, precum și de intensități.
- Prin urmare, timpul nu este atât de important, ci tipul de antrenament.