Video Provocarea de 4 minute cum să previi o accidentare la genunchi în timp ce schiezi ICON EL PA; S

Ruptura ligamentului este marea teamă a sportivilor de zăpadă. Aceste exerciții întăresc picioarele

Înainte de a scoate schiurile din camera de depozitare, este indicat să montați picioarele, partea corpului care vă permite să profitați la maximum de zăpadă. Și cel care suferă cel mai mult, în special genunchii. "Schiatul este un exercițiu foarte intens. A avea picioare puternice și pregătite previne apariția rănilor după o zi de schi", explică Gonzalo Maganto. Săptămâna aceasta, în provocarea de 4 minute, specialistul nostru propune o sesiune de antrenament pentru a câștiga forță și a obișnui mușchii cu cerințele acestui sport.

minute

„Deși corpul este obișnuit să facă mișcare și nu este prima dată când schiem, mușchii trebuie să se adapteze”

Rețineți că lansarea pe pârtia de schi fără a face mai întâi un antrenament specific și progresiv nu este o idee bună. "Deși corpul este obișnuit să facă mișcare și nu este prima dată când schiem, mușchii trebuie să se adapteze. În mod normal, a trecut aproape un an de când am practicat ultima dată acest sport. Dacă nu pregătim mușchii special pentru exercițiul care vom efectua, a fi într-o formă bună nu ne va împiedica să ne doară tot corpul după o zi de schi sau chiar să ajungă rănit ”, spune specialistul nostru.