Dacă omit o masă, slăbesc Mituri și adevăruri despre diete La Opinion
Când ai nevoie urgent a pierde in greutate sunteți susceptibil de a cădea în sfaturi proaste și, uneori, sănătatea dvs. este deteriorată sau aveți un rezultat complet contrar cum era de așteptat. Nu trebuie să acordați întotdeauna atenție sfaturilor prietenilor dvs. sau anunțurilor TV, deoarece mulți dintre ei nu au fundament științific.
Vă prezentăm mituri Da adevăruri de diete. Urmând recomandările Institutului Național al Diabetului din Statele Unite te va ajuta să slăbești și să „rămâi”.
Dacă dor de o masă, pot slăbi - Fals
Adevărat. Omiterea unei mese poate ajunge să vă simțiți mai flămând. Acest lucru te poate face mananca mai mult decat in mod normal pe următoarea masă. persoane ce nu iau micul dejun de obicei cântărește mai mult că oamenii care mănâncă un mic dejun sănătos.
A mânca sănătos este prea scump - Fals
Adevărat: A mânca mai bine nu trebuie să coste mulți bani. Mulți oameni cred că mâncarea proaspătă este mai multă sănătos că conservat sau înghețat. Cu toate acestea, unele fructe și legume conservate sau congelate furnizează la fel de mulți nutrienți ca și cele proaspete și la un cost scăzut. Alegeți legumele și fructele conservate cu conținut scăzut de sare în propriul suc sau în apă.
Clătiți conserve de legume pentru a elimina excesul de sare.
Unele conserve de fructe de mare, cum ar fi ton, sunt sănătoși, ieftini și ușor de păstrat în dozator.
Alte surse de proteine cu costuri reduse includ linte, Conserve, congelate sau mazăre și fasole.
Unii oameni pot mânca tot ce vor și pot pierde în greutate - Fals
Adevărat: Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și bei. Există oameni care par a fi capabili să mănânce orice fel de mâncare doresc și totuși slăbesc. Cu toate acestea, ca și alte persoane, pentru a slăbi, trebuie să consume mai multă energie decât consumă prin alimente.