De ce; predat; ajutați-vă copiii să mănânce bine
În primul rând, ar fi necesar să se definească ce înseamnă să mănânci bine. Când vorbim despre a mânca bine, nu ne referim la a ne baza dieta exclusiv pe fructe și legume și a evita tot felul de dulciuri. Desigur că nu, A mânca bine înseamnă să mâncați o dietă echilibrată, adică să mâncați puțin din toate, corect!
Cheia acestui mod de a mânca este calitatea, nu cantitatea. Astfel, este posibil să participați la ziua de naștere a copiilor și să autorizați copilul să mănânce niște dulciuri sau să ne delectați cu mâncarea unei bucăți de tort. O dietă sănătoasă nu este restrictivă în ceea ce privește alimentele consumate, ci mai degrabă are grijă de cantități, alegându-le pe cele mai sănătoase și moderându-le pe celelalte.
Importanța învățării cum să mănânci bine
A învăța cum să mănânci bine este o adevărată învățătură a vieții. Acei copii care încorporează obiceiuri alimentare sănătoase la o vârstă fragedă vor rămâne cu ei pe viață! Și, după cum știți bine, o dietă echilibrată este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja împotriva problemelor precum obezitatea și supraponderabilitatea, diabetul și problemele cardiovasculare.
În plus, o nutriție adecvată este esențială pentru dezvoltarea copiilor, atât fizică, cât și intelectuală și emoțională. Copiii au nevoie de nutrienții de care au nevoie în fiecare zi pentru a crește sănătos și puternic, pentru a-și dezvolta potențialul și pentru a alimenta creșterea creierului. În cazurile în care copiii nu mănâncă bine, vorbim despre:
- Malnutriție: Nu ne referim prin acest cuvânt doar la cazurile extreme pe care le putem vedea sau citi în știri. Malnutriția implică o lipsă de substanțe nutritive și în țara noastră putem găsi cazuri de copii subnutriți, adică aceștia nu primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru dezvoltarea și creșterea lor.
- Supraîncărcare: Obligarea copiilor să-și termine farfuria sau să mănânce fără foame îi poate determina să primească mai multe calorii decât are nevoie corpul lor. Cel mai bine este să lăsați copiii să se autoregleze la masa.
- Dieta dezechilibrată sau malnutriție: se referă în principal la un exces de consum de gustări, produse de patiserie, alimente bogate în zaharuri, preparate congelate și fast-food. O dietă bazată pe aceste alimente ar putea duce la diabet, carie dentară și chiar boli cardiovasculare, printre altele.
Acei copii care nu primesc educație alimentară și în timpul copilăriei și adolescenței ingeră substanțe nutritive într-un mod deficitar, prezintă riscuri mai mari de a suferi de boli precum diabetul, de a fi supraponderali și de probleme cardiovasculare, de-a lungul vieții.