De ce pariați pe cafeaua neagră fără zahăr

desi cafea Este o băutură stimulantă și, atâta timp cât nu există un tip de contraindicație în acest sens, care să împiedice administrarea acesteia, în realitate foarte puțini nutriționiști recomandă consumul acesteia, deoarece așa cum se întâmplă în majoritatea cazurilor, totul depinde de gusturile personale ale fiecăruia. Și, desigur, efectul pe care băutura în sine îl provoacă asupra corpului nostru.

Cu toate acestea, ceea ce mulți sunt de acord să sublinieze (printre care, de exemplu, este renumitul nutriționist Julio Basulto), este importanța nu adăugați niciun fel de îndulcitor la cafea, indiferent dacă este vorba de zahăr alb, zahăr brun sau zahăr brun. De fapt, din când în când Basulto a publicat mesajul ciudat pe rețelele sale sociale în care își arată de obicei ceașca de cafea - acasă sau în spațiile publice - unde sfătuiește să o bea așa cum este, aruncând plicul de zahăr care o însoțește de obicei. .

Și cu un motiv bun, deși este adevărat că cafeaua, luată cu moderație, devine o băutură sănătoasă stimulatoare (Așa cum s-a demonstrat o mare varietate de studii științifice diferite), dacă în cele din urmă alegem să îl îndulcim - așa cum fac majoritatea oamenilor - vom ajunge să o facem o opțiune mai puțin adecvată.

În orice caz, multe dintre efectele cafelei asupra sănătății tind să fie cu siguranță controversate. Dar dacă ești pasionat de această băutură tradițională, adevărul este că, în ciuda a ceea ce ai citit și auzit despre ea, în acest moment există multe lucruri bune de spus despre aceasta. Fundamental? Principal efecte de cafea în sănătate, care sunt în mare parte foarte sănătoși. Atâta timp cât repetăm din nou, optează pentru o cafea neagră în fiecare zi (și fără zahăr).

Care sunt beneficiile consumului de cafea simplă și neîndulcită?

Conținut nutrițional interesant

Deși cafeaua este o băutură care se face din infuzia de boabe de cafea măcinată, realitatea este că multe dintre substanțele nutritive pe care le găsim în ele ajung și la cafea proaspăt preparată.

Mai exact, o singură ceașcă de cafea (240 ml) oferă:

Vitamina B2 (riboflavină): 11% din CDR
Vitamina B5 (acid pantotenic): 6% din CDR
Vitamina B1 (tiamina): 2% din CDR
Vitamina B3 (niacină): 2% din CDR
Mangan: 3% din CDR
Potasiu: 3% din CDR
Magneziu: 2% din CDR
Meci: 1% din CDR

Este posibil să nu pară prea mult, dar ce se întâmplă dacă îl înmulțim cu numărul de căni pe care tindem să le bem pe zi? Conform statisticilor, noi, spaniolii, de obicei bem în medie între 1 și 2 căni pe zi (și, ocazional, este evident că depășim și această cantitate). Prin urmare, este perfect posibil să adăugăm o porție semnificativă la aportul zilnic de nutrienți.