Cum să sari coarda pentru a arde 700 de calorii cu un antrenament de 30 de minute
Acum acumulează mai mult de 2 milioane de vizualizări și aveți nevoie doar de un șir dacă doriți să-l încercați
Gigi Hadid, Adriana Lima, Khloe Kardashian, Justin Bieber. ?Știați că toate aceste vedete au dezvăluit că, pentru a rămâne în formă, sar cu coarda? Această activitate pe care o practicai pentru distracție când erai mic, este cea care te va ajuta ani mai târziu să ai un corp minunat. Crys Dyaz, antrenorul personal care a lucrat cu Sara Salamo sau Laura Escanes, el ne-a spus că cea mai bună combinație pentru a pierde grăsime este exerciții cardio cu alte tonifiere. Vestea bună este că datorită unei frânghii și a videoclipului viral pe care îl vom arăta, puteți arde până la 700 de calorii în 30 de minute. Și întrucât rezultatele sunt foarte greu de obținut, nu promitem că finalizarea antrenamentului dvs. va fi o călătorie ușoară. Dacă puteți fi sigur este că veți observa în mod constant rezultatele. Ai corzile pregătite?
"Vă întrebați, de unde obținem aceste cifre? De ce 700 de calorii?", Antrenorul și youtuberul Brandon Epstein începe să explice despre titlul șocant cu care a botezat acest videoclip viral - Antrenament pentru a arde 700 de calorii - bine atunci, Expertul asigură că știința a descoperit că, dacă acest exercițiu se practică la intensitate maximă timp de o oră, pot fi arse până la 1.300 de calorii. Pentru a transforma antrenamentul într-o activitate la îndemâna multor oameni, el a redus timpul la jumătate.
Cel mai important lucru atunci când accepți provocarea Epstein HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) este să ții cont de forma fizică anterioară: dacă la început ții doar 10 minute, ascultă-ți corpul, așa cum i-au recomandat toți specialiștii la începutul -escaladare, nu vă așteptați să vă finalizați rutinele de fitness la același nivel cu care erați înainte de carantină. Cheia este de a crește dificultatea încetul cu încetul și progresiv pentru a evita rănile. și frustrări.