De ce nu te ghemuiți mai jos

Ei bine, da, este foarte posibil să fie un problemă de mobilitate în anumite articulații, și pe care îl putem identifica observând cu atenție execuția exercițiului. Aceasta este o treabă pe care o fac antrenorii personali în fiecare mișcare: identificați verigile slabe din diferitele mișcări. Și unde sunt aceste verigi slabe în ghemuit?

Dacă avem

Cele două puncte slabe comune atunci când ne ghemuit sunt de obicei găsite la gleznă și la șold. Dacă nu avem un ROM bun (gama de mișcare sau gama de mișcare) a acestor articulații, execuția mișcării va fi incompletă și/sau slabă.

Dorsiflexia gleznei

Dacă nu avem o mobilitate bună a articulației gleznei, în acest caz prin apropierea tibiei de vârful picioarelor, este foarte probabil să se întâmple două lucruri. Primul este că greutatea pe care o mișcăm avansează cu riscul lombar consecutiv. Al doilea este că genunchii noștri, în loc să te ții în linie cu degetele de la picioare, deplasați-vă spre interior.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este aflați de ce mobilitatea noastră este redusă: se datorează de obicei scurtării musculare în zona tibială posterioară și flexorilor degetelor, deși se poate datora și unor entorse slab vindecate.