SCĂRILE DE CĂTĂRIE NU GÂNDIȚI ALERGĂ

  • ACASĂ
  • ALERGARE
    • PORNIRE
    • ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ MARCA
    • Ajungeți la limită
  • MEDICAMENTE PENTRU SPORTIVI
    • PSIHOLOGIE
    • TRAUMATOLOGIE
    • NUTRIȚIE
    • FIZIOTERAPIE
    • PEDICHIURĂ
    • ODONTOLOGIE
  • BUNASTARE
  • #NOPIENSESQUESTION
  • ECHIPA A
  • A LUA LEGATURA

Am vorbit deja de mai multe ori despre importanța urcării scărilor, îmi place pentru că este o meserie excepțional pentru nucleu, Fiind un exercițiu aerob care ne ajută să eliminăm grăsimea, ne îmbunătățește mușchii picioarelor, inclusiv celulita temută, deoarece datorită arderii caloriilor, celulele adipoase ale țesutului adipos vor începe să dispară, de aceea urcarea scărilor este excelentă.

coborârea scărilor

La urcare, vițeii, fesierii și quads ei sunt cei care fac treaba. La coborâre doar cvadriceps, trebuie să se strecoare pentru a controla atracția gravitației asupra corpului tău.
Deși nu numai că crezi că picioarele tale se vor îmbunătăți pentru că tu abdomen urmează să obțin niște schimbări semnificative.

Sincer să fiu, partea care îmi place cel mai mult la urcare este munca de glute, odată ce ne-am obișnuit corpul cu această rutină zilnică. Ne vom concentra asupra acestei zone adăugând o urcare în două trepte, greutate, viteză.

  • Primii pasi:

1-Începeți astăzi pentru a urca în partea de sus a clădirii dvs. și a coborî cu liftul. (Depinde de etajele din acesta și de numărul de scări pentru a începe rutina. (30 de minute este un început bun) Aici spuneți adio de la lift pentru totdeauna.