De ce nu slăbesc Hipnoza pentru toată lumea
De ce nu slăbesc?
Majoritatea oamenilor, atunci când începem să ne controlăm dieta și exercițiile fizice, ne așteptăm la rezultate rapid și credem că se va întâmpla ceva „magic”. Din păcate, pierderea în greutate necesită adesea mai mult timp decât ne așteptam să începem. Cele mai frecvente 12 motive pentru care nu poți să slăbească în ciuda eforturilor tale.
Singura modalitate de a slăbi este să „ardem” mai multă energie decât consumăm mâncând sau bând. Astfel, organismul trebuie să folosească rezervele pe care le acumulăm sub formă de grăsime. Este simplu, dar nu este ușor. Există mulți factori care joacă un rol în problemele alimentare.
Amintiți-vă că singurele lucruri care pot funcționa pe termen lung sunt schimbări în obiceiurile tale dieta și exercițiile fizice. Dobândirea și dezvoltarea acestor obiceiuri necesită repetare și, prin urmare, timp. Trebuie să introduci în viața ta variații plăcute și distractive, astfel încât să le poți întreține pe termen lung. Până la generare Un stil de viață care vă permite să vă atingeți obiectivul și să îl mențineți. În plus, pe măsură ce corpul și circumstanțele tale se schimbă, trebuie să schimbi și planul și să-ți adaptezi comportamentul. Trebuie să iei viața pentru ceea ce este, a proces de învățare continuă. Deci, să vedem câteva dintre posibilele obstacole din calea ta.
1 Nu faci suficient exercițiu
Se spune adesea că raportul de pierdere în greutate pentru alimente/exerciții este de 80/20. Nu există un plan de exerciții fizice care să poată depăși o dietă slabă, dar exercițiul este foarte important. Nu numai pentru această proporție, mai ales că exercițiile fizice ne fac să ne simțim bine. Procedând astfel, generăm hormonul fericirii, endorfine, iar dacă vă simțiți bine totul este mai ușor. Pentru ca exercițiul să elimine grăsimea trebuie să dureze cel puțin 30 sau 40 de minute: mers pe jos, înot, mers cu bicicleta. Exercițiile care dezvoltă masa musculară înseamnă că atunci când o dobândești, arzi calorii tot timpul: greutăți, echipamente. . . Masa musculară are nevoie de mult mai multă energie, de calorii, de asemenea, în timp ce dormi. În cele din urmă, este important să introducem exercițiile fizice în rutinele noastre zilnice, să urcăm scările, să mergem, să ne ridicăm des acasă sau la serviciu. . .
2 nu dormi suficient
Cantitatea de somn necesară variază pentru fiecare persoană și vârstă. Dar cele mai recente studii indică faptul că majoritatea oamenilor au nevoie de 6 până la 8 ore de somn. În timpul somnului generăm hormoni precum leptina. Este hormonul care ne spune creierului că suntem sățioși și corpul nostru că ar trebui să „ardă” grăsimile. Dacă nu dormi suficient, nu vei produce suficientă leptină, îți va fi foame în timpul zilei, vei mușca mai mult și corpul tău va rezista să scape de energia pe care o acumulează sub formă de grăsime.
3 ești stresat
Contrar a ceea ce credem de obicei, a fi stresat îngreunează pierderea în greutate. Stresul face ca corpul nostru să se simtă amenințat și din acest motiv încearcă să acumuleze rezerve, grăsimi, pentru a se apăra. În plus, mulți oameni, atunci când sunt stresați, au tendința de a folosi mâncarea pentru a se relaxa, se oferă un tratament, se consolează. . . Când este stresat, foamea emoțională ca un mod de a încerca să ne calmăm sau să ne satisfacem, inutil, emoțiile.
4 Sari peste mese
A sări peste oricare dintre mesele pe care le mâncăm în timpul zilei tinde să provoace pofte și să mâncăm în exces orice, mai ales la sfârșitul zilei. Astfel compensăm sau chiar depășim caloriile pe care le-am omis. Numeroase studii arată că după trei zile de a nu mânca corect, organismul își reduce sau elimină capacitatea de a arde calorii și începe să acumuleze grăsimi. Un mecanism al corpului nostru pentru a supraviețui în perioade de lipsă.