Dezavantajele consumului de portocale
Ca și alte fructe, portocalele sunt în general considerate sănătoase. Nu conțin grăsimi, sunt moderat sărace în calorii și au o serie de substanțe nutritive benefice. Este posibil ca portocalele să nu fie ideale pentru toate planurile de nutriție, iar consumarea lor poate fi inconvenientă pentru dvs. Consultați un medic înainte de a vă modifica aportul nutrițional.
Lipsa de grăsime
Portocalele nu furnizează grăsimi în dietă. Chiar dacă acest nutrient este bogat în calorii (fiecare gram de grăsime oferă 9 calorii, comparativ cu 4 dintr-un gram de carbohidrați sau proteine), acesta poate fi sănătos. Corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi dietetice pentru a absorbi anumite vitamine, iar grăsimile oferă, de asemenea, energie pentru exerciții de anduranță, precum și pentru a ajuta la coagularea sângelui și la dezvoltarea creierului. Prin urmare, lipsa grăsimilor poate fi dăunătoare, mai ales dacă utilizați portocale pentru a înlocui alimente precum nucile, care furnizează grăsimi sănătoase.
Sarac in fibre
Dacă urmați o dietă, consumul de fibre poate fi benefic, deoarece oferă o senzație de plinătate. Cu toate acestea, portocalele sunt relativ sărace în fibre, cu doar 2 g într-o portocală de 100 g. Pe lângă faptul că vă faceți să vă simțiți plini, fibrele vă ajută să vă controlați nivelul de colesterol și zahăr din sânge și vă ajută să promovați mișcările intestinale regulate. Prin urmare, consumul de portocale în loc de alimente bogate în fibre poate fi în detrimentul pierderii în greutate și sănătății generale.